肾主纳气,适度锻炼多按摩

发表于 2019-01-11 09:28 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:123
与春夏秋三个季节不同,冬天给人们的感受是:寒冷,中医认为,寒为阴邪,容易损伤人体的阳气,而阳气根源于肾,所以寒邪最易伤肾。所以冬季养生,首先要做好防寒保暖,保护肾脏,而通过锻炼、按摩等,可以补肾益气。
肾主纳气,适度锻炼多按摩
冬天人处于“阴盛阳衰”的状态,肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,所以要注重胸背部的防寒保暖。

“肾主骨”,冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功效,肾“在液为唾”,冬日闲暇时以舌抵上腭,待唾液满O后,慢慢的分三O咽下,能够滋养肾精。

肾之经脉起于足部,足心的涌泉穴是其主穴,冬夜尤其是最寒冷的三九天,睡前用热水泡泡脚,并按揉脚心,有滋肾阴、助阳气生发的功效。

冬季养肾可以采用食补,比如羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对体质虚寒者尤其有益。也可以选择一些具有补益肾功能的食品,比如核桃、板栗、桂圆等。中医认为,黑色的食物能入肾强肾,也是补肾的好食物,比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等。

而冬季饮食不可过咸,因咸味入肾,致肾水更寒,有扰心阳,另外,要切忌寒凉的食物,以免雪上加霜,斫伤元阳。

规律的体育运动,可以增强肾气功能,提高人体的抗病力,还因为“肾主纳气”,能够帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。锻炼的时间,可以在上午7-9点按摩以取暖,建议双手掌互相摩擦,然后*替用手掌摩手背、手指,摩擦双脚,这样的摩擦既可以生热,也可以除寒。

早晚可以梳头,有助于提高头部的血液循环,还有醒脑益智的效果,也有取暖的功效。
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