阴虚体质应如何养生 运动并不能少

发表于 2017-08-04 14:30 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:746
不同人的体质有不同的养生方法,那么阴虚体质该如何养生?

一.阴虚体质怎么摄生
凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉润泽、生津养阴的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、生果、豆腐、鱼类等清淡食物,还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。
别的,还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品,如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。下列食物阴虚之人要适量多吃:
牛奶:性平,味甘,不只养分丰厚,更具有滋阴养液、生津润燥的成效。历代医家对牛奶的滋阴效果颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或日“润泽五脏”,“润泽补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。
**蛋:性平,味甘,不只能益气养血,并且无论**蛋白或**蛋黄,均有滋阴润燥的效果。**蛋被医学界以为是很好的蛋白质食物,其间卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很彻底的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是**蛋同大豆一同食用,如民间习惯用**蛋与豆浆同食,更有好处。
阴虚体质怎么摄生
猪肉:性平,味甘成,有滋阴和润燥的效果,所以也适合阴虚体质者食用。
鸭肉:性平,味甘成,能滋阴养胃,是最理想的清补之物,阴虚体质者宜食之。
梨:有生津、润燥、清热的效果,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。
桑葚:性寒,味甘,有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人呈现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。
枸杞子:性平,味甘,有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。

燕窝:性平,味甘,有补气阴的功用,尤其能益肺阴,为清补佳品。凡阴虚体质,尤其是肺阴虚者,如支气管扩张、肺结核、晚年缓慢支气管炎等患者,最宜食之。

二、阴虚体质运动调度
中医以为静能安神,静能生阴,因而,阴虚体质之人适合做中小强度的训练,其运动训练应要点保养肝肾之功,如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、简单上火、皮肤枯燥等。皮肤枯燥甚者,可多挑选游泳,能够润泽皮肤,削减皮肤瘙痒,但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢,应尽量防止大强度、大运动量的训练形式。
阴虚体质怎么摄生
这儿为我们介绍一种健身操作作作,供阴虚体质者操作作作练。
安坐,两腿天然下垂,先慢慢左右滚动身体3至5次。然后,两脚向前摇摆十余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要天然、平缓,滚动身体时,躯干要坚持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常操作作作练此动作,腰膝得以训练,对肾有利。


相关阅读

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论