旋转瑜伽 几十分钟轻松养生 放松身心

1，舞蹈15分钟
闭上眼睛，跟着音乐的旋律，允许你自己像是被占据了一般地舞蹈着。让你的潜意识能够全然地接管你的身体。不控制你的舞蹈，也不需要观照发生的事情，
就是让你自己全然地融入舞蹈中。
2，旋转15分钟
眼睛保持睁开，感觉身体的中心点，双手臂向外伸开且与肩同高．右手掌心向上，左手掌心向下，以自己为轴开始旋转。身体保持柔软，开始的时候先慢慢来，15分钟之后慢慢加速。于是，你成了能量的漩涡——暴风圈在外围转动，但是中心点保持不动。
3，放松15分钟

当音乐停止，让身体伪在地上（也可能在音乐停止之前身体就倒下了。）立刻转身腹部朝下，让你的肚脐与大地连结，感觉身体与大地混合在一起。闭上眼睛，保持柔顺与宁静。

提示：
1．旋转时若有不适应立即停止练习，并采取俯卧的姿势放松。

2．在家练习时应在宽敞，没有障碍物的房间里进行。

有时养生就是这么一点一滴的每天坚持。