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1. 积极控制「三高」（高血压、高血脂、高血糖）
2. 规律运动
3. 低盐低脂饮食，水果蔬菜要足量
4. 正规用药，不乱用偏方
5. 坚决戒烟
6. 定期体检
相信上面提到这些注意事项，大家心里早已明白。但说来简单，做到却并非易事。
大家需要反复提醒自己，一点一点形成健康意识、养成良好习惯。时间久了，一定会发现身体的变化、健康的改善。
如何做到血管年轻？
1、吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2、含鱼油多的食品鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能
3、富含精氨酸的食物。例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
4、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
5、多摄入天然抗凝与降脂食物如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
6、饭前运动，帮血管驻龄。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
7、每周两块巧克力黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。8、每天三杯罗布麻茶。罗布麻茶一方面麻中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。另一方面，康源茶馆罗布麻茶芸香甙等有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。
9、血管体操作每天做大步快走也是一种不错的心脑血管操作，可以增强肌耐力并增强血管弹性。“血管体操作”方法是：每晚睡前用冷热水*替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。做“操作”时先冷后热，*替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操作可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。血管的健康与我们平时的生活习惯有着密不可分的联系，平时我们不仅更均衡自己的膳食，拥有一定的生活规律、平时多加运动还要不以物喜、不以己悲才行，防治心血管病的生活方式可概括为“均衡膳食、戒烟限酒、适当运动、心胸开朗、生活规律、正规用药”。想让你的血管年轻，那么首先就要让你的心态年轻起来，才能真正做到血管年轻人不老！