北京养生保健中的科学养生

在毒辣的太阳照射下，所有关于夏天的回忆，总是绕不开各种“冷”：外出回家翻开空调吹冷风，浑身大汗用冷水冲凉，黑夜睡觉直接在地板上打地铺。

面临炎热的夏天我们该如何防暑？如安在夏天做好摄生？爱北京生活网小编整理出所有夏天摄生应留意的办法希望各位朋友记住夏天摄生保健！

源氏SPA——睡觉之后不要开电扇和空调

人在入眠后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电电扇吹着睡觉，很简单致使受凉，然后引起感冒。由于气温增加，一些人以为自己身体素质很强，开端用凉水冲澡，但在夏天，人体的表皮血管扩大、毛孔打开，很简单致使“风、寒、湿、邪”的侵入，不利于摄生和身体健康。假如一味贪凉，用凉水冲澡或长期使用电扇、空调，会使毛孔、汗腺急剧收缩，将“风、寒、湿”闭于体内，很简单致使颈椎病、腰腿痛等骨关节病的发作和加剧。

源氏SPA——不要用凉水擦凉席

不少人以为，用凉水擦凉席可使其愈加凉快。本来，人体在夏天很简单出汗，凉席自身并不枯燥，如再将凉水湿布擦拭，将会致使睡床的湿度增加，变成各类霉菌及细菌的滋生地。准确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席，一起可用电电扇将其吹干，方可安定入眠。

源氏SPA——不要露着胸腹睡觉

人体的腹部及乳房的肌肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入眠时，也常有人因胸腹保暖不行，致使受凉而腹痛拉肚子。因而不管气候多热，也应要在乳房腹部盖上一层被子或毯子，避免受凉而患病。

源氏SPA——睡前不要大量运动

平常多参与运动能改进睡觉，但是不该比及要睡前才运动，由于运动能提升身体的温度，促进肾上腺素的排泄，使人精神振奋，难以入眠。因而运动应要睡前四小时进行。

源氏SPA——不要睡地板

在夏天，不少人因图一时的凉快，在水泥地或湿润的地上上铺席而卧。本来这么十分简单因湿气及邪寒的侵袭，然后引起风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，十分有害身体健康。

爱北京生活网祝您有一个开心的夏天!（爱北京生活网）