睡觉前1小时是养生黄金期，切记坚持这六个动作

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环、加快推陈出新多有优点。

• 牛奶中含有推进睡觉的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。

• 蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，从而防止早醒。

五指梳头

头部穴道多，通过梳理，可起到按摩、开心作用。

静心漫步15分钟

睡前平心静气地漫步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不只加快睡觉，入睡后肌肤能得到养护。

开窗通气

坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好，坚持室温在18°C～20°C，有助于睡得香甜。

留意睡时别用被蒙头。

睡前好心境

睡前心境好，能够更快速地入睡，并进步睡觉质量。

坚持好心境的办法因人而异，能够听听喜爱的歌曲、回忆曾经的高兴往事等，最主要的即是不去想任何烦心事。（爱北京生活网）