北京那么揉腹的六大养生保健作用

发表于 2018-01-18 11:30 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:997
腹部是肠胃的所在地,腹部按摩具有一定的保健作用,那么揉腹要怎么做才好呢?一起来看看吧!
北京那么揉腹的六大养生保健作用
脾胃是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的好方法之一。

1、促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于减肥

轻重快慢不同力度的按摩,可以促进脂肪消耗,达到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗胃溃疡的作用。因为胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可阻止胃酸过量分泌,防治胃溃疡。

5、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹,可舒肝解郁、调理脾胃,还可以解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、手术后肠粘连

患者在伤O完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防止手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。

揉腹的方法

1、手掌粘着肚皮一起转

一般来说,手掌放在腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况上下调整。揉动的时候手掌在腹部不是摩擦转动,而是粘着肚皮一起转。如果手掌在肚皮上摩擦,发热的地方是在皮肤表面,如果是粘着一起揉动,发热的地方是在小腹里面。

2、转速要慢而匀

初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。当然,揉腹也不是越用力越好,力度应该适中,以不产生痛感为前提。

3、揉腹的时候以肩带动

揉腹可以只转动手掌,也可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累;后者揉动的范围较大,便于放松。

4、意注腹中,意随手转

揉腹的时候要把注意力放在小腹内,手在小腹上揉,意识在腹内靠后的地方跟着转动。
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