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第一件事：深呼吸。
凌晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，末了仰卧，此间共伸3次懒腰，使枢纽关头充足蔓延。
而后起床，伸臂踮足持续停止10次深呼吸。
随后抓紧满身肌肉，疗养气味。末了走到户外，大O呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺；
而后，半闭目垂头、回身再向南远眺；
再停止半闭目垂头，转过身向西远眺；
末了，半闭目垂头向北远眺。活动含混中的双眼，包管眼睛的清新。
第三件事：净大便。
尽量做到逐日凌晨大便一次，养成习气，将前一天体内的毒素排挤，坚持一天的通行。
大便时，最佳回想前些天最愉快、最愉快的工作，或想着今天和将来最美好的工作。
这类精力和情感的变更，有助于肠蠕动，能使大便通行和尽快排挤。（爱北京生活网）