几个睡前习惯，让你年轻十几岁

   爱北京生活网：当日子及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的疑问也紧随而至。有很多人都会发现，不管自个用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能完全彻底治愈肌肤疑问，很难再坚持年轻。
   在这里，提示各位女同胞，千万不要继续熬夜及过分烟酒。这么，不管你曾经身体多好，肌肤多棒，芳华也很快就会耗费殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝满足的水、吃满足的蔬果，才干真实地把芳华留住。
睡觉是美容的黄金期间，而坚持睡前养成三个小习气，能够帮你推迟变老，让年岁带来的肌肤疑问再也不成困惑。
一、睡前动一动，健美身段秀出来
睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有优点的哦！
首要躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个动作能够协助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿别离悬在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度大概逗留30秒到1分钟，或许你能够坚持的极限。这个动作能够刻画大腿的肌肉。
你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，乳房贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵周围，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够协助扫除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
咱们知道，头部会集了人身上好几个主要的大穴，经过整理过程中的开心，能够起到按摩作用。
首要用梳子把头发梳通，从前额开端，由上往下梳，力道适中。
再用手指，悄悄按摩着头皮，用手指别离从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再会集搓揉头顶。如此重复30次以上，感到头皮麻麻地停止。
这么的动作能够协助疏通大脑的血液，使脑部得到足够的氧份。然后达到进步记忆力、维护发根、巩固毛囊、消除大脑疲惫等成效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的有些，不简单得到氧份与血液，加上现在是冬天，就更简单被寒冷开心到血管，使血管缩短，供血困难。
但是，足部又是人体穴位的又一会集区域，假如供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速推陈出新多有优点。
格外的是，能够在泡脚的水中加入中草药，由于脚上筋脉穴位较多，能够很好的吸收水中的药物成分。假如你想经过泡脚达到减缓腰腿冷痛，能够放入当归、川芎；如果要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；假如是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。