几个字的长寿秘诀

发表于 2017-02-04 10:39 来源:爱北京生活网 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:578
六个字的长寿秘方
几个字的长寿秘诀
   这些年中医摄生热度继续升温,我们跟着电视、书本热心地学习怎么饮食、训练、防病,可摄生的方法究竟是什么,很少有人能说明白。本来,中医摄生不是几个方剂、几味中药、几个穴道那么简略,其博学多才的内在可归结为6个字:顺、静、修、调、补、固,真实体会并做到这几点,长命就离你不远了。
   “顺”:摄生跟着时节走。古人以为,人身体的变化与四季轮回是共同的,因而饮食起居、衣食住行必须与时节相 适合。《黄帝内经》说:“顺天时地利。”这儿的“时”,指的是四时阴阳,详细说即是春夏养阳、秋冬养阴。四季的摄生要契合生、长、收、藏的特点。春天万物 生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心,晚睡早上,少发怒,该出汗就得出汗;仲夏时节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收成的时节,要养肺、养 阴,早卧早上,心情须安定,否则会伤肺;冬季考究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。
“静”:让心安静下来。现代人喜爱生活得热热闹闹,天天时刻都安排得满满的,生怕孤独和孤寂。本来,这种浮 躁的生活对健康极为晦气。《黄帝内经》说:“淡泊虚无,真气从之,精力内守,病安历来。”人安静下来,能够削减许多不必要的耗费,特别是“气”的耗费,做 到身体“节能”,这么才干防止疾病、益寿延年。我们不妨把生活节奏怠慢,采纳静坐、闭目养神的方法来静养身、慢养心。
“修”:修身行善烦恼少。《易经》里说:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有余殃。”本来即是平常积德行善、宽宏大量的人,通常能和这个世界调和共处,能削减许多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对他人好,自个收成的将是健康、快乐和长命。
“调”:多做深远呼吸。人难免会遭受养分失衡、过度劳累、病邪袭来等许多不良要素,这时候就要用到“调”字 了。《黄帝内经》说,应当依据四季的变化保养精力毅力,保养七情六欲。其间还强调了呼吸的调理,即“调息”,操作练呼吸吐纳。主张我们平常多做深远、缓慢、 均匀的呼吸。能够操作练“丹田息”,鼻子吸气后,经过意念把气送到下丹田气海的方位,即在肚脐下1.5寸。然后再把气渐渐呼出来。操作练“丹田吸”的一起,吞 咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
“补”:有补有泻最健康。古人推重用补养药物调理阴阳、脏腑、气血,准则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻联系。
中医讲药食同源,一切食物都有调理身体的效果。从滋味说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从色彩论,赤色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。
补养要因人而异,依据体质进行适宜的食补。气虚的人最要吃主食,还可喝**汤、吃**鸭鱼肉。补血可用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气,多吃水里生 的,如鸭肉、海参、王八等。养阳要吃牛羊肉、**肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝,多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜,以防过敏。夏天吃点苦能 去心火,要多吃夏天老练的瓜和豆。秋天应多吃应季生果和栗子、松子等坚果,还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬季要养藏,多吃根茎类食物,如山药、土 豆、红薯、萝卜、白菜。
摄生不能一味地补,要补泻联系。夏天要利湿,可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁,火气重的可吃苦瓜、苦菜,吃绿豆排火毒。秋天燥气盛,便秘、O干的人多,应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬季寒气重,可多吃点姜、肉桂,以驱寒气。
“固”:固精、固气、固神。摄生很主要的一点是“固”,包含固精、固气、固神三个方面。
固精,即是要维护肾气,最主要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物,包含各种肉类,以牛肉最佳,还可吃山药、黄精、枸杞。
固气,一要削减耗气,少说话;二要多晒太阳,弥补阳气;三要多做有氧运动,**加氧气;四要经过饮食带来水谷之气。别的,睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜。
固神,就要保养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,心情操作控好了,身体才会少受伤害。▲
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