几件医生不做的事情

    兔兔体验网了解尽人皆知，在中国，大大都医师都存在作业时刻长、作业强度大、精力压力大的疑问。在这么的情况下，他们是怎么看护自个的健康的呢？
    记者采访了12位来自各个专科范畴的专家，讨教他们的健康诀窍。虽然大都专家一听记者的采访目的，都直呼“我自个也体验得很差哦”，但他们仍是联系自个的研讨范畴，共享了他们自个多年来一向恪守的健康“秘笈”和自个绝不会碰触的健康“雷区”。
文/广州**报记者黄蓉芳 通讯员余健新、柯静、王萍、阚文婧、李耀文
神经内科医师:广医二院神经内科主任医师高聪教授
回绝暴怒
秘笈：
1.每周游水3～5次，天天坚持箭步走。有氧运动有利于维护血管内皮细胞，改进心肺功用，也简单让人安静，从而防止脑梗塞、脑出血、心梗等心脑血管事件的发作。
2.管理好自个的身体。将致使心脑血管病的可控要素操作控好，包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。
雷区：
1.暴怒。暴怒伤脑。心境激动简单致使血管强烈缩短，迷人发脑中风、脑出血。
2..听任血压**加。血压**加会致使心脑血管病。即便是细微的血压**加也不要疏忽。
呼吸科医师：广医一院呼吸内科主任张挪富教授
绝不吸烟
秘笈：
1.每周最少休闲一次，游水、打乒乓球或跑步，每次确保一个小时。
2.晚餐少吃，坚持好心境。
雷区：
1.吸烟。吸烟是致使呼吸系统疾病的首恶之一，比如慢阻肺、肺部肿瘤等。这在临床上“见得太多了”。
2.喝假酒。不少人明知是假酒，依然照喝不误，对身体危害大。
眼科医师：广医二院眼科主任沙翔垠教授
黄色镜片好
秘笈：
1.眼镜挑选黄色或茶色镜片。黄色或茶色镜片可有用滤除蓝光，削减蓝光危害，改进视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。
2.恰当操作控进水量。防止水含量增多致使眼压**加。
雷区：
1.烟酒、浓茶和咖啡。
2.衣领过紧，长时刻垂头作业。留意这些可防止青光眼。
胃肠肿瘤科医师：尽量挑选天然食材
广医肿瘤医院胃肠肿瘤外科主任刘海鹰教授
秘笈：
1.尽量挑选天然食材。含有**加剂的食物会致使肠道菌落不平衡，微生态被损坏，久而久之带来肠道功用的下降，易给胃肠疾病侵略供给待机而动。
2.重视烹调办法。重O味的烹调易对肠胃构成影响。广东人烹调以清淡为主，但需留意长时刻煲煮会损坏青菜里的养分成分。
雷区：
1.熬夜。熬夜通常带来晚起，进而影响正常三餐饮食，损坏生物钟。
2.酗酒。尤其是已经患有一些根底病的人，长时刻酗酒会直接致使病情加剧甚至恶化。
胸外科医师：回绝功夫茶和生滚粥
广医一院胸外科副主任医师邵文龙
秘笈：
1.回家抱孩子前先换衣洗手，防止孩子吸三手烟。吸烟是肺癌的高危要素。咱们能够确保自个不吸烟，但难以防止二手烟环境。假如在二手烟环境里待过，身上和衣服上多少会有二手烟附着，回家抱孩子，有可能让孩子吸入三手烟。
2.运用等电梯或乘电梯的时刻闭眼、深呼吸。由于平常睡觉时刻少，一台手术通常长达数小时，歇息时刻少，要运用全部能够运用的零散时刻歇息。
雷区：
1.功夫茶和生滚粥。过烫的食物简单烫坏食管，导致炎症，久而久之，简单构成食管癌。
2.娱乐场所。休闲时会多看书、多学习，并坚持愉悦安静的心境。
心思科医师：跑步吧，心境会好起来
广医一院临床心思科主任余金龙
秘笈：
1.心境欠好时去跑步。由于跑步时体内会排泄一种5-羟色胺的物质。而人之所以发生焦虑或郁闷，即是5-羟色胺这种物质太少了。
2.不高兴时坐下来想明白为何不高兴，不高兴会削减一半。然后再行动起来，将疑问处理掉。
雷区：
1.损坏人际关系。欠好的人际关系不只会伤人，也会伤己。
2.放纵。不管是饮食，仍是起居，包括性生活，都要有控制。
骨科医师：50岁了，要少坐车多走路
广医一院广州骨科研讨所副所长何二兴
秘笈：
1.天天慢跑和箭步走替换运动1～1.5小时，总计5公里摆布。由于50岁今后，下肢活动能力下降，尤其是城市人群坐车多，走路少。因而，有必要留意恰当**加下肢的活动。
2.坚持合理的体重。体重超支会给关节带来很大的负荷。体重超支5公斤，关节负荷会**加数倍。
雷区：
1.对抗性运动。50岁今后不宜再进行剧烈的对抗性运动，比如羽毛球、足球。由于即便是专业的运动员，进行竞技性运动，对关节的磨损也会**加十倍。
2.走路时刻太长。很多人认为走路是全能的。事实上，长时刻过量走路，会致使软骨磨损，时刻一长，通常就需要换膝关节来处理了。
康复科医师：不过量吸收信息
广医二院康复科主任潘翠环教授
秘笈：
1.定时进行血压查看。高血压的很多并发症，尤其是脑血管意外所致使的患者残废甚至逝世的概率较高，35岁以上的人应定时进行血压查看。
2.多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“动力”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
雷区：
过量吸收信息。在信息*破年代，信息量呈几何级数增加，但人类的思想模式还没有调整到能够接纳如此大量的信息，因而，形成一系列的自我逼迫和严重，即常识焦虑综合征。
O腔科医师：随身携带牙线
广医O腔医院数字化O腔医疗中心主任杨雪超
秘笈：
1.假如在家里就餐，每餐饭后都刷牙，且刷牙时刻要够三分钟，假如在外就餐，就用随身携带的牙线。
2.坚持运用防龋牙膏。不同年纪的人要挑选不同的牙膏。孩子要挑选无氟牙膏；老年人可挑选防止牙周炎的牙膏；过敏者可挑选脱敏牙膏。
雷区：
1.碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿危害大，即便立刻漱O，危害也已发生。
2.毛太硬的牙刷。太硬的牙刷会**加对牙齿的磨耗，应当尽量运用中毛或软毛的牙刷。
美容科医师：别用速效护肤品
广医三院医疗美容科主任廖农
秘笈：
1.确保足够的睡觉，天天必须彻底地清洗肌肤。
2.坚持瑜伽、跑步、跳舞，一星期体验2~3次。
雷区：
1.醉酒。过量饮酒会对肌肤形成严重危害。
2.运用迅速起效的护肤品或化妆品。必须运用规范品牌的护肤品，防止重金属或激素对肌肤的危害。
男科医师：常常体验收腹提肛
广医三院生殖医学中心男科主治医师安庚博士
秘笈：
1.坚持游水。游水可大大进步男性盆底肌的训练，下降睾丸温度，改进会阴部器官血液循环。
2.常常体验收腹提肛。收腹提肛可随时进行，坐在办公室里也行，而且外人难以察觉到。常体验这一动作，不管男女，都可进步生殖和肠道功用。
3.留意会阴部的清洁，削减泌尿系统传染。防止泌尿系疾病，也可削减夫妻生殖道传染的时机。
雷区：
1.泡温泉、热水浴和桑拿。这些习气伤精子，近期有生孩子方案的男性尤其要防止。
2.性伴侣太多，娱乐场所的不自律。
3.剧烈的对抗性运动。对抗性运动易致使生殖器官，如睾丸的外伤，或形成输精管的堵塞，致使梗阻性无精症。
4.暴力性*。简单致使阴茎骨折，危害女人生殖道。
养分科医师：睡前服阿胶牛奶
广医三院临床养分科养分师刘佳博士
秘笈：
1.例假洁净后连服3～5天中药汤剂，如四物汤或八珍汤，或睡觉前服用阿胶、牛奶。
2.留意饮食调配，荤素均衡。天天跑步30分钟以上，或快走45分钟以上。晚上睡觉前阅览枕边书半小时。
雷区:
1.经前或经期喝冷饮。 “寒则凝之”，子宫遇冷也缩起来，子宫一缩起来，经血就无法顺利排出而留在体内，不益身体。
2.晚睡。晚上9～11时为免疫系统(淋巴)排毒时刻，此段时刻应安静或听音乐 晚间11～清晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。清晨1～3时，胆的排毒。