一日抖三抖活到九十九

兔兔体验网“一**抖三抖，活到九十九”，这是不少健身族的O头禅。北京大学医学部教授、北京大学第三医院运动医学研讨所主任医师田得祥推荐，老年人无妨试试这一办法，只需运动量不大，坚持锻炼，就会获益。
颤动，就是由本身发起的浑身哆嗦。有人乃至把它总结为“抖功”。其根本姿态是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。**放松，扫除杂念，以脚跟和膝 盖为轴，发起浑身上下各部位的肌肉和内脏的哆嗦。“抖功”不受时刻空间约束，关于平常没机会运动的人来说，也算是个抱负的挑选。当然，假如老人觉得“抖 功”学起来有些难，能够在漫步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到必定的作用。
首都体育大读书时理生化教研室崔玉鹏副教授表明，在颤动 的过程中，也许会有躯体拉伸的作用，这对身体是有优点的。但由于现在缺少对颤动的研讨，主张我们在颤动时，运动要适当，频率不要太高，时刻不要太长。比 如，从前风光一时的甩脂机，其根本原理虽然也号称是通过肌肉颤动（或甩动）到达瘦身的意图，但事实证明，甩脂机却对身体有害。所以，这看似简略的一抖，也 马虎不得。