苹果鸡蛋减肥一周计划

兔兔体验网现在春季早已到来，夏**还会远吗？想要靠食谱瘦身的MM们，今**兔兔体验小编就为大家引荐一种奇特的水煮**蛋苹果瘦身法，养分又瘦身，只需你遵循以下的食谱方案，帮你见证一星期减10斤的奇观。
水煮**蛋苹果瘦身原理
苹果和水煮**蛋调配，不只养分，还能有用操作控胃O，会让人变得不会太体验吃开心性食物或油腻食物。还能够使血液中的高密度脂蛋白增高，可维护血管避免硬化。使摄入热量与热量耗费平衡，就能够使瘦身效果耐久。
苹果**蛋瘦身一星期方案
星期一
早餐：一个煮**蛋，一片烤面包，一个苹果，一小杯咖啡（不加糖奶）
午饭：两个煮**蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）
晚餐：半个苹果，100g青菜沙拉，韩国泡菜（少数盐）。
星期二
早餐：煮**蛋一个，烤面包，苹果，咖啡
午饭：煮**蛋两只，咖啡，植提纤，苹果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮**蛋一个，一个苹果，一杯黑咖啡
午饭：少数的青菜沙拉，西红柿和苹果各一个，咖啡
晚餐：两个水煮**蛋，100g羊肉，用西红柿体验成沙拉，韩式泡菜
周四
早餐：水煮**蛋和苹果各一个，一小杯不加奶、糖的咖啡
午饭：生果沙拉，西红柿和苹果各一个，植提纤消脂
晚餐：水煮**蛋两个，奶酪200g，水煮菠菜（少数盐）
星期五
早餐：水煮**蛋一个，苹果一个，西红柿一个
午饭：水煮**蛋两个，菠菜一份（少盐），西红柿一个
晚餐：海鱼200g，苹果沙拉，一片全麦面包
星期六
早餐：一个水煮**蛋、一个苹果，咖啡
午饭：生果沙拉一份，**蛋两只
晚餐：牛排（瘦身也能够吃肉，一星期最多吃3次），以西红柿为主的沙拉
周**
早餐：水煮**蛋和苹果各一个，小杯咖啡（不加奶糖）
午饭：**胸肉，西红柿和苹果各一个，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果
瘦身不能错失的2个**蛋食谱
金针菇炒**蛋
金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的瘦身食物，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，避免肥壮。
质料：金针菇一把、**蛋3个。
体验法：
1.金针菇略微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。
2.**蛋打散，加点盐，拌和均匀。
3.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝结
4.翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
5.再起油锅。下葱花，蒜泥*香，倒入金针菇翻炒几下。
6.倒入待用的**蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。
7.加点葱花起锅就能够了，简略但蛮好吃的。
**蛋菠菜饼
菠菜富含很多的植物粗纤维，具有推进肠道活动的效果，利于排便，且能推进胰腺分泌，帮助消化；对于痔疮、缓慢胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅佐医治效果。此外，菠菜富含丰厚的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，简单水货，与其它的菜肴调配烹调能使养分互相弥补，到达最好的瘦身效果。
质料：菠菜泥1小碗（是制作碧绿海鲜汤剩余的菠菜泥）、**蛋4个、盐适当、胡椒粉少数、橄榄油。
体验法：
1.**蛋打散，参加适当盐和胡椒粉，菠菜泥参加少数盐和橄榄油调匀；
2.挑选一个较小的平底锅，烧热今后放入少数的油，倒入一半的**蛋液，用小火煎至外表的蛋液稍凝结；
3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎；
4.当蛋液外表凝结今后，用一个稍大的盘子扣住平底锅O，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟；
5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或许芥末酱蘸食即可。
洋葱炒**蛋
洋葱富含和大蒜类似的养分成分，能够铲除血液中过多的甘油三脂和自由基，有用提高代谢率，在避免脂肪囤积的一起分化原先的脂肪，转换为热量耗费掉。并且洋葱具有降血糖的效果，又不会引起低血糖，是安全又有用的瘦身食物。
质料：洋葱（一个），**蛋（四只）。
调料：盐，胡椒粉，香油。
体验法：
1.把洋葱去皮、洗净，切丝待用。
2.把**蛋磕在一大碗里，参加盐和少量胡椒粉打匀。
3.锅里放油，待两成热后，把**蛋液倒进去，等快成型的时分盛出，锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋葱丝炒几分钟，参加适当盐、**精、生抽，在把成型的**蛋放进去炒均匀，快出锅时淋上少量香油拌一下，起锅装盘即可。