小寒时节话养生

兔兔体验网小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5**或6**，视太阳到达黄经285度时开端。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表明气 温冷暖改变的节气。兔兔体验网小寒的意思是天气现已很冷，中国大部分地区小寒和大寒时期通常都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
小寒作为一年中最冷的时节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒摄生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬**万物敛藏，摄生就该适应自然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病况加重，患“中风”者增多。中医以为，人体内的血液，得温则易于活动，得寒就简单阻滞，所谓“血遇寒则凝”，说的即是这个道理。所以保暖工作一定要体验好，尤其是老年人。
大家常说“冷在三九，热在三伏”，最冰冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食摄生的视点讲，要特别留意在平时饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防护冰冷气候对人体的侵袭。
生 命在于运动。民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬天训练的重要性。长于摄生的人，在冬天更要坚持体育训练，以获得 养肝补肾，舒筋活络，疏通气脉、增强本身抵抗力之成效。比如瑜伽、太极拳、漫步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、体验操作、练拳舞剑等，都是合适冬天训练的项目。冬 季训练还要留意保暖，以防伤风。在精神上宜静神少虑、流畅乐观，不为琐事费神，心态平缓，增**趣味。
冬天常常叩齿，有利肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“**光浴”，以助肾中阳气升发；留意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。