中医支招夏天养生 重点在“养脾”

兔兔体验网二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多，其气候特点可归纳为“湿热”和“暑热”。兔兔体验网发现在夏天大家常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、O苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医以为，此为暑热伤脾伤致。因而，夏至摄生勿忘健脾。
兔兔体验提示怎么运动养脾胃?
(1)运动训练：体育运动对脾胃的摄生保健可包含各种运动方法，如漫步、慢跑、爬山、游泳等等。中老年人可根据自个的体质情况挑选适合于自个的运动方法，坚持训练、锲而不舍，对脾胃的摄生保健很有益处。
(2)养护脾胃的保健操作：
①揉隐白穴：盘腿安坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，方法同前。
②揉公孙穴：盘腿安坐，用左手拇指按压右足公孙穴(足内侧，榜首跖骨下缘)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足公孙穴，方法同前。
③揉三阴*穴：盘腿安坐，用左手拇指按压三阴*穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴*穴，方法同前。
④揉阴陵泉穴：安座位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内髁下缘)旋转按压30次。
⑤按揉三脘穴：平卧位，将左手掌心放于中脘穴(腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘穴)，掩盖上中下三脘穴，右手压于左手背。向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。
兔兔体验提示养脾胃吃什么?
高粱。高粱味甘、入脾和胃经，所以关于健脾以及胃有着极好的作用。特别适用于那些脾胃对比衰弱，消化欠安的人。并且高粱里边富含简单被人体所吸收的尼克酸。关于脾胃虚、以及患有缓慢拉肚子的病人来说，常常食用高粱，能够获得显着的作用。
红枣。红枣里边富含糖、钙、铁以及维生素C等，能够协助人体补益脾胃。此外，红枣还有助于强身保肝以及抗变态反应。所以，平时适当的食用一些红枣关于关于脾胃衰弱以及简单感冒的人来说都有着很大的协助。
3薏米。薏米也即是薏仁米，味甘性微寒，能够协助键盘以及清热。关于**子中岭南区域的人，由于湿气对比重，所以很多人都会吃薏米以协助自个去湿。需要留意的是，薏米尽管能够协助咱们健脾。可是由于它的性偏凉。关于阴虚体质的人不是和长期的食用。