冬季养生应该这样做

发表于 2020-12-29 21:09 发布者:健康生活禅 评论:0 浏览:63
在这个节气里,一切耗伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜、情绪波动过大、剧烈运动等均可能对机体造成不利影响,养生食补也要注意有所选择。
冬季养生应该这样做
在这个节气里,一切耗伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜、情绪波动过大、剧烈运动等均可能对机体造成不利影响,养生食补也要注意有所选择。
冬季养生要注意到以下几点:
1. 避阴寒
入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。中医认为,在生活起居方面要“阳气潜藏,阴精蓄积”,保证充足的睡眠。
对于老年人来说,可适当睡睡懒觉,对年轻人来说,要避免睡觉过晚。
此外,“病从O入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,还要注意脚部保暖。
2. 勿耗念
学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
3. 重养阴
“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养生重在“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。
对于阳气偏虚的人,选羊肉、**肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌**等;不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
专家提醒:“药补则一定要遵医嘱,一人一法,而且冬令进补时,要让胃肠有个适应过程,不要一开始就猛补,不仅进补效果不大,反而容易伤脾胃,适得其反。”
4. 多运动
冬季锻炼不可少,适量的运动可提高身体抵抗力,增强新陈代谢,产生热量,减少疾病。
但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,锻炼前热身非常重要,而且运动也不宜剧烈,如果出汗应休息,并及时**加衣物,有条件的可换件衣服。
此外,运动还要因人而异,尤其是老年人,在雾霾天的早晨、气温偏低时,尽量不要外出,以防受寒后脑供血不足迷人发中风和引起呼吸道疾病。
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