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面对工作节奏快，工作压力大的今天，人们常常睡得晚起得也晚，这样的生活习惯对人体健康是十分不利的。如果想拥有一个健康的身体，就应该学会调节 自身生物钟，在每天晚上11点钟睡下，在每天早上7点钟醒来。别再等到太阳晒屁股的时候再起床，因为这样会让你错过一天最美好的时光。
早起时周围的环境是一天中最清新宜人的，所以，沉浸在这样的环境中，我们可以尝试做以下几件事，给自己一个充满正能量的开始。
第一，早起是锻炼的最佳时机。我们都知道，在瑜伽运动中，瑜伽倡导者们认为跟随太阳初升的节奏同步运动是最佳状态。早起后，我们可以尝试一些缓慢运动的方式，如做体位运动或者慢跑、快走等，这些轻缓的运动能够帮助身体慢慢从宁静中激活，从而加速人体血液流动，提高人体新陈代谢水平。
第二，早起能够将人置于平和状态。与一天之中的喧嚣比起来，清晨无疑是最平和最静宁的时刻。我们可以暂时逃离街道上汽车喇叭的吵闹声，以及孩子们大喊大叫的喧闹，甚至可以远离电视机的嗡嗡声音，专家认为，在此种宁静平和的环境中更加有利于人体进入平和状态，对调节自身烦躁心情是十分有利的。
第三，早起能够让人们认清自己。早上的宁静是人们独思考的最佳时机，这时候你可以给今天做一个详细的工作计划，按照优次顺序理清自己一天需要做的事情。通过整理思路能够让大脑迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。