秋露渐重,寒露节气养生攻略请查收

发表于 2023-10-06 19:16 发布者:AHTV医道健康 评论:0 浏览:1544
《月令七十二候集解》有言:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
秋露渐重,寒露节气养生攻略请查收
《月令七十二候集解》有言:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
寒露是二十四个节气中最先出现“寒”这个字眼的节气。在这个时间节点,天气将由凉high渐渐转变为寒冷,早晚温差明显,秋燥亦甚。寒露养生,当滋阴润肺,固护阳气。
起居养生
早卧早起,与**俱兴
时至秋日,人体气血运行也随 “秋收”之气而内敛,并逐渐向 “冬藏”过渡。故养生家主张秋三月 “早卧早起,与**俱兴” ,使肺志安宁,收敛神气。
寒露时节,昼夜温差较大,养生应顺应自然,注意保暖,特别是足部、腰部、颈项。可以养成睡前泡脚的习惯,有利于促进血液循环,改善睡眠质量。寒露后,气温下降,空气干燥,感冒发病率上升,日常应保持室内通风,每天通风时间应大于三十分钟。
坚持体育锻炼也是养生必不可少的一环。可以根据个人的喜好和体质选择合适的锻炼方式,例如;打球、跳绳、骑行、太极、瑜伽等。
饮食养生
滋养阴液,健脾和胃
肺为娇脏,喜润而勿燥,与秋季相通应,故秋燥之气最易伤及肺脏,进而出现干咳无痰、O鼻干燥、 皮肤干裂等症状。
日常饮食应选择滋养阴液,健脾和胃的食物,比如栗子、莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等,减少像辣椒、葱姜这类辛辣之品的摄入。
天气转寒,脾胃尚未适应节气变化,不应肆意进食火锅、烧烤等肥甘厚味,容易导致脾胃运化不利,痰湿内生化火,更加损伤体内津液。此外,还应当及时补充水分。
情志养生
宣泄积郁之情,保持积极乐观
宋代养生学家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方迷人说,使役其神,则忘其秋思。”寒露时节,秋风萧瑟,万物凋零,常常使人触景伤情,而忧悲之情最易伤肺。因此,大家可以多培养一些兴趣爱好,转移注意力,及时宣泄积郁之情保持积极乐观的心态。
穴位养生
中脘穴

定位:腹正中线上,脐中上4寸。
功效:本穴为阳明胃府的募穴、又为腑会之所。募穴是脏腑之气汇聚的穴位,多用于六腑病的治疗。能和胃气、理中焦、化湿滞,因而本穴可治消化系统疾病。补之能益脾胃,补脏腑之虚损,可治疗一切脾胃疾病,是常用的调理脾胃的穴位。
艾灸:一般进行温和灸,操作作时点燃艾条一端,对准穴位,约2-3厘米左右进行熏灸,使患者局部有热感即可,一般每侧灸10-15分钟,皮肤稍微红晕即可。
肺俞穴

定位:肺之背俞穴,位于足太阳膀胱经,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
功效:肺主宣发,外合皮毛,本穴可宣降肺气,可治疗外邪侵袭所致之外感表证,或风邪留滞于肌肤之皮疹,瘙痒等皮肤病。本穴也是肺的精气转输之处,可补益肺气,为治疗肺气虚损所致诸疾之要穴。
艾灸:一般进行温和灸,操作作时点燃艾条一端,对准穴位,约2-3厘米左右进行熏灸,使患者局部有热感即可,一般每侧灸10-15分钟,皮肤稍微红晕即可。
部分图文素材来源于网络
编辑:小马
审核:郭夏冰、俞沫
终审:马若男
监制:葛晓
相关阅读

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论