小雪已至，艾灸养生好时节

小雪是寒潮和强冷空气发生频率较高的节气之一，小雪节气是冬季开始的标志，小雪节气的到来意味着天气越来越冷。中医讲四时养生，小雪节气正是养生好时节。你知道小雪节气中医养生的正确打开方式吗？
多补叶酸防抑郁
饮食要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜等富含叶酸的食物；全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
防寒保暖要做好
**衣与否应根据天气的变化来决定，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应做到酌情增减，随增随减。
多喝水防虚火生
最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。多喝水也可防内热产生，缓解O干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
早睡晚起勤泡脚
要保证充足的睡眠，冬季应该早睡晚起；每晚用热水泡脚，或者抽空做做暖脚操作，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环。
艾灸养生小知识
艾灸是一种简单易行的养生长寿之法，因为其疗效显著得到了历代中医名家的极力推崇。常言道：“家有三年艾，郎中不用来”，说的就是艾灸养生。
艾灸养生六大好处和功效
1、温经散寒，促进人体气血的运行
艾灸法用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证、腹泻等疾病十分有效。
2、行气通络，增强人体的抗病能力
艾灸相应的穴位，可起到疏通经络，调和气血，平衡功能的作用，起到增强人体抗病的作用。
3、扶阳固脱，挽救垂危
中风脱症、急性腹痛吐泻、痢疾等急症都可用艾灸法治疗。
4、升阳举陷，恢复机体的正常功能
艾灸不仅可以益气温阳，升阳举陷，安胎固经，还可治疗卫阳不固、腠理疏松等症，如脱肛、阴挺、久泄等病。
5、拔毒泄热，调节机体功能
艾灸法只要使用得当，既能散寒，又能清热，对机体有双向调节的作用。
6、防病保健，防病于未然
艾灸可温阳补虚，常灸足三里、中脘，可使胃气盛壮；常灸命门，可保阳气充足；艾灸关元、气海可使精血充足，提升人体的免疫力，达到防病保健的作用。
在艾灸养生的基础上，要坚持起居有常，饮食规律，锻炼适宜，保持平和愉悦的心态，这样就一定可以身体健康，事半功倍！