运动养生，这几个方面要注意

有句话说得好“生命在于运动”，运动养生也成了很多中老年人喜欢的项目了，在运动的时候可以让人感觉到更年轻，很多中老年人也会根据健身运动来达到养生保健的效果，但是每个人的体质都不相同，所以在运动的方式上和健身的时间上也都有着不一样的规定。
银色护卫队

不要负重锻炼

由于年龄的增长身体的肌肉也会有一定程度的萎缩，肌肉能量也会出现降低，中枢神经系统的反应也会相对比较慢，融洽能力比较差，对外界的开心性的反应速度会增加，所以老年人健身运动要挑选自身比较迟缓温和、能释放肌肉融洽压力和全身获得训练的互动，可以徒步、太极、慢跑等。
不要急于求成

运动过多或是提升比较快都说老人在运动中受到伤害的重要原因之一，因为生理作用的减少，对精神的负载适应力比较弱，所以在健身运动的时候需要相对较长的时间去融入，所以在运动的时候一定要循序渐进，运动量可以逐渐的提升，切忌运动量过大对身体造成负荷。

不要参加猛烈竞赛

很多比较猛烈的竞赛对于老年人来说并不合适，老人的内脏的作用降低，精力比年轻人更差，反应能力也慢，对膝关节也容易造成损伤，另外比赛的过程中容易使人过度兴奋，容易引起其他的意外。

头部不要部位转换
一些挪动头部的动作比如：前仰后合、头低脚高、倒立等这些姿势容易使血液向头部流动，而老人的血管壁比较硬弹性也差，一旦压力过大可能导致血管破裂，会导致脑溢血的状况，严重点会影响生命。