秋季养生

发表于 2021-10-03 20:01 发布者:尚美产康 评论:0 浏览:151
秋季是寒热交替的季节,天地间阳气日退,阴寒日生,那么人体要如何养生才能度过‘多事之秋’呢?
秋季养生
秋季是寒热*替的季节,天地间阳气日退,阴寒日生,那么人体要如何养生才能度过‘多事之秋’呢?
下面介绍两种秋季养生法。
一:早睡早起。
秋季,人们宜早睡早起,收敛神气,使肺气不受秋燥的损害。
秋季适当早起,可减少小血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义,这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在睡眠的后期,这是因为脑血管中血流速度越来越慢,血栓容易形成。
二:调脾补肺
秋季进补宜先调理脾胃。
漫长的酷热夏季,人们喜食冷品,多有脾胃功能减弱的现象,春夏养阳,秋冬养阴,进补前先给脾胃一个调整适应期,如吃些鱼、禽蛋以及山药、莲子、薏苡仁、芡实等。
秋燥之气易伤津损肺,因此,食材宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选大白菜、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、莲藕;水果可以选香蕉、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
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