人到中年不要过于节俭,想提高免疫力

发表于 2021-10-02 21:05 发布者:厨娘做美食 评论:0 浏览:87
很多人的免疫力都比较差,一旦免疫力差的话,就容易引发一些病症的出现,所以平时要做好相应的护理工作,尤其是饮食要得到合理的安排,选择吃一些食物来增强免疫力是很有必要的
人到中年不要过于节俭,想提高免疫力
很多人的免疫力都比较差,一旦免疫力差的话,就容易引发一些病症的出现,所以平时要做好相应的护理工作,尤其是饮食要得到合理的安排,选择吃一些食物来增强免疫力是很有必要的,但对于食物的选择要有所讲究,下面小编将为大家推荐能够增强免疫力的四种食物。                          
1.蓝莓
研究证实,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
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每天吃量为一杯的莓,是很不错的。完全可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
2.香菇 
香菇的营养丰富,有着“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美称。香菇中还含有特殊的名为香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物质,这两种物质一能够增强免疫力,特别是对肿瘤的免疫力,一是能够提高身体的抵抗力,能够干扰带病毒的蛋白质合成。                                                                              
3.萝卜
 萝卜种类较多,但是它们都有一个特点那就是含有相同的抗肿瘤、抗病毒的活性物质—干扰素迷人生剂。这种物质能够防止病毒、癌细胞的生成。但是这种物质很脆弱,不能耐高温。萝卜煮熟了吃是不能防癌、抗癌的,最好能够生吃才能有效提高自身免疫力。
4.蜂蜜
蜂蜜有非常不错的保健作用,而且蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久,因此长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染,对于脂肪肝也有奇效。如果免疫力较差,那么平时可以适当的喝一些蜂蜜水。
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