【时节养生】秋分养生宜养肺

发表于 2021-09-23 22:47 发布者:龙舟健康知识传播 评论:0 浏览:70
秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,正是“一场秋雨一场寒”的开始。从此天气越来越凉,南方的气候此时才秋意渐浓。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。
【时节养生】秋分养生宜养肺
秋分
秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,正是“一场秋雨一场寒”的开始。从此天气越来越凉,南方的气候此时才秋意渐浓。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,秋分作为昼夜均分的临界点,更是阴渐较阳盛之分界线。肺主秋,肺气虚,则人体对不良开心的耐受下降,易生病,易生悲伤之情而对健康无益。因此,秋分养生宜养肺。下面为大家介绍几点养肺常识:

要多喝水

秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯O吸入蒸汽,每次10分钟,每日2~3次即可,对于一些常常因鼻腔干燥而打喷嚏者有不错的效果。
除了多喝水,还可以多进食汤品来补水。莲子、芡实、花胶、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等养生汤也有养阴润肺作用,不妨常用。
 
饮食润肺

中医的“肺”与西医的“肺”所指是有所区别的。中医所指的肺不单单指一个器官,比如中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能,还与鼻、大肠、皮肤等相关。
众所周知百合、梨等食物有“润肺”的作用,这里的“润”通俗理解为“滋润”。中医认为肺为娇脏,喜润恶燥,故润肺有助肺部的保健,从而也有改善皮肤干燥、大便干结、提高免疫力等作用,所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠(俗称马蹄)等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

做好保暖

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经O鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而迷人发感冒等呼吸道疾病,反复之下可致人体免疫力下降。
平时有支气管炎、过敏性鼻炎、体虚易感的人,做好保暖很重要,应及时增**衣服。秋分以后天气渐冷,气温会以凉燥为主,即在燥的症状外,人体还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时“秋冻”须适度,应注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物。

早睡早起
“早卧早起,与**俱兴”,是秋季养生的一大原则。早睡是顺应阳气的收敛,早起使肺气得以舒展。因昼夜温差较大,要根据天气变化适时**加衣服。睡觉要护住胸背,因为在背上有多个脏器的俞穴,如果邪风侵入,容易中风寒。因此,睡觉时要盖好被褥,少睡凉席,勿使空调温度过低。

保持心情舒畅

心平气和是养肺的最好办法。因为肺是呼吸器官,而情绪的变化表现最明显的地方就是呼吸,呼吸急促、不平稳。因此,要尽量心情舒畅,切忌悲忧伤感、抑郁焦虑,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。

01、沙参玉竹老鸭汤
材料:南沙参15克,玉竹10克,老鸭1只
做法:老鸭洗切块备用,南沙参、玉竹洗净,所有材料一起放进汤煲中,加入适量清水,武火煮沸腾后文火煮1小时,加盐调味即可。
功效:沙参和玉竹滋阴清肺,养胃生津,清热凉血;老鸭补中益气、清热润燥、和胃消食;三者合用,既清补又养生。

02、无花果雪梨瘦肉汤
材料:无花果8个,雪梨4个,猪瘦肉500克
做法:雪梨洗净不去皮,切块备用;瘦肉洗净切块备用;所有材料一起放进汤煲中,加入适量清水,武火煮沸腾后文火煮1小时,加盐调味即可。
功效:无花果能健脾清肠、消肿解毒、利咽润肺;雪梨生津止渴、润燥化痰、润肠通便;猪瘦肉能滋阴清热。故此汤有滋阴润肺,健胃生津的功效。

03、莲子百合汤
材料:莲子、百合各30克,猪瘦肉500克,姜三片
做法:莲子、百合洗净提前浸泡30分钟备用;瘦肉洗净切块,所有材料一起放进汤煲中,加入适量清水,武火煮沸腾后文火煮1小时,加盐调味即可。
功效:润肺止咳、生津止渴。
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