老年人秋冬季节如何养生?

发表于 2021-09-14 22:07 发布者:西安真爱广誉 评论:0 浏览:49
每年立秋以后,气候逐渐寒冷,许多老人家原有的心脑血管疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性胃炎、风湿性关节炎等慢性疾病常常复发和加重,甚至出现急性心肌梗死、脑出血、脑梗死等严重疾病。
老年人秋冬季节如何养生?
每年立秋以后,气候逐渐寒冷,许多老人家原有的心脑血管疾病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性胃炎、风湿性关节炎等慢性疾病常常复发和加重,甚至出现急性心肌梗死、脑出血、脑梗死等严重疾病。那么老年人冬天该注意如何健康养生,预防疾病呢?

1、适时**衣,避免受凉
老年人机体功能减退,御寒能力下降,容易受凉。受凉后不但容易迷人发伤风感冒,甚至引发肺炎,或者原有的呼吸道疾病复发和加重等,还容易导致血管痉挛等,引发血压升高、心绞痛、心肌梗死、脑出血等危害老年人健康的严重疾病。所以,老年人要注意随天气的变化及时增**衣裤。
2、饮食有节,起居有常
荤素搭配,清淡饮食。
我们国民常有冬季进补或者温补的传统习惯,但老年人进补一定要适量,切勿膏粱厚味的大补,以免由此引发的血脂、血压的急剧升高而致病。老年人日常膳食仍然要以清淡为主,偶尔适当吃一些高热量、高蛋白的温、补食品,做到荤素搭配。
早睡晚起。
因为冬天都是昼短夜长,且早晚气温低,寒气逼人,我们人体也要适应自然界的规律,早些上床睡觉,迟点起床。
适度锻炼。
但要注意避免过度疲劳和出汗。
保持室内整洁、空气流通。
在保持室内温暖的同时,避免整个冬天都闭门关窗,以致室内空气污浊不堪。
3、乐天知命,豁达开朗
秋冬季节,气候寒冷,室外活动减少,容易影响老年人的心情,甚至出现忧郁、焦虑等不良情绪。所以要注意科学按排生活,自动调节心态,保持情绪乐观、精神愉快,使意志安宁、心境恬静。
4、爱护身体,及时就医
老年人如出现头疼、肢体无力、O齿含糊、O角歪斜等情况,可能就是发生的脑中风;如果出现胸痛、胸闷、心悸等,则可能是冠心病、心肌梗死等;如果发热、咳嗽、气喘等,则可能是肺炎等呼吸道疾病。以上情况切勿讳疾忌医,务必及时到医疗机构诊治,以免延误病情,甚至遗憾终身。
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