秋季养生,养收之道

发表于 2021-09-14 22:05 发布者:丽江健康家园 评论:0 浏览:38
再过一个星期就要到“中秋节”了,也就是秋季到了中间时段,从24节气来说是“秋分”季节。所以,今天我们就来聊一聊秋季养生的问题。
秋季养生,养收之道
再过一个星期就要到“中秋节”了,也就是秋季到了中间时段,从24节气来说是“秋分”季节。所以,今天我们就来聊一聊秋季养生的问题。按照《黄帝内经》的养生之道,我们养生是要讲究时间和空间关系的,也就是我们人要道法自然,要与天地相应,要“天人合一”,身体才会健康。
我们讲季节养生主要考虑的就是时间因素。为了与五行相应,古人把季节分成了五个季节,即春、夏、长夏、秋、冬,分别对应木、火、土、金、水。秋季对应的就是五行的“金”,而人体五脏与五行对应的话,肺对应的也是金,所以,秋季养生主要是养肺。再从阴阳的角度讲,从夏至开始阳气逐渐下降,阴气逐渐上升,到中秋季节,已经开始感觉得到一定的凉意,所谓“秋高气high”,“一叶落知天下秋”。秋天的气是主收敛,春生,夏长,秋收,冬藏,秋天也是收获的季节,什么东西都要往“家里”收了。
我们养生也要顺应这种节气的特点,所以,秋季养生以收敛为主。

从饮食方面讲,秋季吃的东西要清谈,最好吃一些带酸味的东西,因为酸味也是主收敛的,五味对五行,酸味对应的也是金。秋季还有一个特点就是“燥”,秋气清肃,其性干燥,燥邪伤人,容易耗人津液,出现O干舌燥的现象,燥邪还容易犯肺,从而发生干咳无痰的症状。所以,在饮食上要以防燥护阴,滋阴润肺为准。尽量少吃或不吃太辛辣的食品和苦寒的食品。可以多吃芝麻、核桃、银耳、白果、小米、蜂蜜、蔗糖、雪梨等食品。要吃季节性的时令蔬菜,而不要吃所谓反季节蔬菜。
从起居方面讲,《黄帝内经》里面讲要“早睡早起,与**俱兴。”也就是与**的作息时间差不多。不管怎么样,最晚不能超过晚上11点入睡,也就是“子时”以前必须要入睡,这是任何季节养生都要遵守的最晚睡觉时间。早上在5点左右起床比较合适,最晚不要超过7点。
再从运动方面来讲,秋季既然是以收敛为主,则不宜做激烈的运动,比较合适的运动方式是慢跑、打太极拳、练八段锦等。
从精神、情志方面讲,要收敛神气,使志安宁,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺。
总之,秋季养生要适应秋季的收敛之气,要饮食有节、早睡早起、动静适宜、心平气和。
但愿人长久,千里共婵娟!
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