秋季养生，养收之道

再过一个星期就要到“中秋节”了，也就是秋季到了中间时段，从24节气来说是“秋分”季节。所以，今天我们就来聊一聊秋季养生的问题。按照《黄帝内经》的养生之道，我们养生是要讲究时间和空间关系的，也就是我们人要道法自然，要与天地相应，要“天人合一”，身体才会健康。
我们讲季节养生主要考虑的就是时间因素。为了与五行相应，古人把季节分成了五个季节，即春、夏、长夏、秋、冬，分别对应木、火、土、金、水。秋季对应的就是五行的“金”，而人体五脏与五行对应的话，肺对应的也是金，所以，秋季养生主要是养肺。再从阴阳的角度讲，从夏至开始阳气逐渐下降，阴气逐渐上升，到中秋季节，已经开始感觉得到一定的凉意，所谓“秋高气high”，“一叶落知天下秋”。秋天的气是主收敛，春生，夏长，秋收，冬藏，秋天也是收获的季节，什么东西都要往“家里”收了。
我们养生也要顺应这种节气的特点，所以，秋季养生以收敛为主。

从饮食方面讲，秋季吃的东西要清谈，最好吃一些带酸味的东西，因为酸味也是主收敛的，五味对五行，酸味对应的也是金。秋季还有一个特点就是“燥”，秋气清肃，其性干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，出现O干舌燥的现象，燥邪还容易犯肺，从而发生干咳无痰的症状。所以，在饮食上要以防燥护阴，滋阴润肺为准。尽量少吃或不吃太辛辣的食品和苦寒的食品。可以多吃芝麻、核桃、银耳、白果、小米、蜂蜜、蔗糖、雪梨等食品。要吃季节性的时令蔬菜，而不要吃所谓反季节蔬菜。
从起居方面讲，《黄帝内经》里面讲要“早睡早起，与**俱兴。”也就是与**的作息时间差不多。不管怎么样，最晚不能超过晚上11点入睡，也就是“子时”以前必须要入睡，这是任何季节养生都要遵守的最晚睡觉时间。早上在5点左右起床比较合适，最晚不要超过7点。
再从运动方面来讲，秋季既然是以收敛为主，则不宜做激烈的运动，比较合适的运动方式是慢跑、打太极拳、练八段锦等。
从精神、情志方面讲，要收敛神气，使志安宁，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。
总之，秋季养生要适应秋季的收敛之气，要饮食有节、早睡早起、动静适宜、心平气和。
但愿人长久，千里共婵娟！