秋季养生,可以尝试4种食物,润肺防燥

发表于 2021-09-12 21:52 发布者:木风的江湖 评论:0 浏览:60
处暑刚刚过去,这是二十四节气中的第十四个,处暑过后,暑气渐退,天气会慢慢转凉,秋天的脚步也就越来越近了。在秋天真正来临之前,掌握一些养生常识,是很重要的,跟随本文一起了解下吧。
相对于夏天来说,秋天明显温和很多,我们不用顶着大太阳上班,也不用整晚开着空调,心疼电费,更不用受蚊子的折磨了。但是,就算是温和如秋天,我们也不能完全松懈,因为也有一些人在秋天会遇到一些问题。
不知道大家听没听说过“秋老虎”,相信上了年纪的人,或者是对节气比较了解的人应该知道,“秋老虎”就是指三伏过后,短期回温的这么一个状态,虽然也是高温天气,但是已经没有三伏天那么难熬了,以为高温嚣张不了多久,就会迎来秋高气high。
在秋天来临后,人们最需要警惕的,就是秋燥。
01什么是秋燥?
从字面意思上理解,就是在秋天感觉到干燥的状态,其实具体是指人在秋季受到邪燥之气侵扰,进而引起的身体不适。秋燥可以划分为感受秋凉燥和温燥,凉燥经常出现在深秋,天气转凉之后,而温燥则在初秋天气尚热的时候比较多见。
02秋燥有哪些表现?
一)在秋天来临之后,不少人会出现O干舌燥,声音沙哑的情况,尤其是O喉部位,是最容易判断有没有秋燥的地方。如果我们感觉到喉咙干哑,而且出现了O腔溃疡,在晚上还容易咳嗽,影响睡眠,那就有可能是秋燥引起,这种咳嗽久久不愈,甚至会引起慢性支气管炎。
二)秋燥会导致鼻子变得敏感,因为秋天的空气湿度低,比较干燥,所以鼻黏膜也会比较干,这就导致我们总是忍不住用手去抠,而干燥的鼻黏膜上又分布着很多毛细血管,这一抠就容易抠破,引起鼻出血。
三)到了秋天,女性在护肤品方面也会做出一些变化。比如说原来夏天只用涂水乳就好了,但是到了秋天,就要拿出精华面霜了,因为秋燥会导致皮肤缺水,干燥起皮,甚至引起瘙痒,让人忍不住想挠。所以需要及时涂抹保湿护肤品,缓解瘙痒干燥。
四)头发也会很干燥,变得枯黄,而且还容易分叉打结,大把掉落。
五)体内水分过度流失,还会影响肠胃功能,出现大便干结,便秘的情况。
由此可见,秋燥不仅仅是身体干燥,还会可能引起咳嗽、鼻出血、皮肤干燥、头发枯黄。便秘等问题,可以说对健康的影响是很大的。
那么,想要解决上面提到的这些问题,就需要我们引起重视,积极养生,润肺防躁。比如说喉咙干燥,就要注意多喝水,每天至少补充八杯水,再比如说鼻子敏感,可以买个空气加湿器,并且克制挖鼻孔;还有头发干枯,可以涂抹护发精油等。
总之,针对不同症状,相应的对策还是有很多的,还有很多人喜欢通过饮食调节,这里也提供一些食物。
03秋季养生,可以尝试4种食物,润肺防燥
第一种食物,秋梨
这是在秋天非常常见的一种水果,也非常适合秋天食用。首先秋梨的味道就好,甘甜为主,还带有一些酸味,让人很有食欲。此外,秋梨果肉highO,多汁美味,还可具有生津止渴,滋阴养肺的功效,更能够清热解毒,预防秋燥。
秋梨含有丰富的糖分、蛋白质,维生素以及粗纤维,营养价值也高,有助于调节免疫,增强抵抗力,这样我们就不容易在秋天生病,咳个不停了。
第二种食物,蜂蜜
蜂蜜一直都是深受我们欢迎的养生佳品,营养价值很高,富含葡萄糖和果糖,含量达70%,除此之外还含有不同种类的维生素,以及蛋白质、氨基酸等,在秋天泡点蜂蜜喝,不仅能够润肺防燥,更能够强健体魄,预防疾病。
食谱推荐:蜂蜜梨汁
我们可以把上面两种食材结合起来,做成一个养生饮品,做起来也很简单,先把秋梨削皮切块,然后放在榨汁机里面,倒入一碗水,然后榨汁,再用滤网过滤残渣,最后在果汁里面**加适量蜂蜜就可以了。二者结合,有着很好的利咽生津,润肺止咳之功效。
提醒一点,患有高血糖的患者不可以饮用,因为蜂蜜含糖量太高,容易引起血糖升高,哪怕是正常人,也只能适量饮用。
第三种食物,葡萄
虽然我们现在随时随地都可以吃到葡萄,但其实葡萄的主要成熟季节实在初秋,而且秋季本身就是适合吃葡萄的季节。秋季吃葡萄,不仅能够安神除燥,而且还可以益气活血,提高免疫力。葡萄里面还含有很多抗氧化成分,像花青素之类的,有助于对抗自由基,并且帮助美容养颜。女性在秋天多吃点葡萄,也可以预防皮肤干燥的情况。
第四种食物,菊花茶
菊花是在秋天盛开的,而菊花茶也是适合秋天的茶饮,主要品种也有很多,比较为人所知的“四大名菊”就包括杭菊、亳菊、滁菊、怀菊。菊花茶喝起来味道甘苦,却具有清凉散热、降火除燥、润肺清肝等效果,很适合在秋天饮用。
所以,对了对抗秋燥,润肺防燥,我们可以尝试多吃点秋梨、葡萄,泡点蜂蜜或者菊花茶喝,都会身体很有好处。
结语:秋天即将来临,秋燥不得不防。秋燥会导致我们的身体出现很多异常反应,我们应当及时察觉,积极调理。除了需要多喝水之外,我们还可以多吃一些上面列出的食物,有益于身体健康。
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