足部的经络养生知识—六大穴位之足少阴肾经

发表于 2021-09-12 21:49 发布者:大荔小毛脚艺 评论:0 浏览:43
大家都知道,泡脚对刺激经络有好处,但是脚底有哪些经络,怎样养护这些经络,都是一门学问。
足部的经络养生知识—六大穴位之足少阴肾经
大家都知道,泡脚对开心经络有好处,但是脚底有哪些经络,怎样养护这些经络,都是一门学问。
今天,带你来了解一下。

肾经是什么
脚上有三条阴经和三条阳经,分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
今天就来给大家讲一讲,关于肾经的内容。
中医认为肾为先天之本,肾是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。
如果我们把人比作是树的话,肾是这棵树的根。我们都知道肾主骨生髓,化生气血。

在三阴经中,肾经处于枢的位置,它将脾输送的精微物质变成血。所以说肾非常重要。
比如肾主骨,老年人肾精不足,故较年轻人容易骨折;肾其华在发,头发长得好不好跟肾有关系;
肾还开窍于耳,所以肾气不足的时候容易耳聋耳鸣等等。
保护好我们的先天之本就非常重要。
肾经循经
肾是先天之根,关系到人一生的生活质量,是生命的推动力。老百姓常说的“元气”就是由肾经产生的。
元气可濡养五脏六腑,推动经脉气血运行。
足少阴肾经是人体十二经脉之一,简称肾经。腧穴共27个,左右合54穴。

足少阴肾经起于足小趾之下,斜走足心,经舟骨粗隆下、内踝后侧,沿小腿、腘窝、大腿的内后侧上行,穿过脊柱,属于肾,络膀胱;
另有分支向上行于腹部前正中线旁0.5寸,胸部前正中线旁2寸,止于锁骨下缘。
肾部直行脉向上穿过肝、膈,进入肺中,再沿喉咙上行,止于舌根两旁;肺部支脉,联络于心,流注于胸中。

肾经三大穴
接下来给大家介绍肾经上非常重要的三个穴位:涌泉穴、太溪穴和照海穴。
1、涌泉穴
释名:涌泉穴位于足底,是肾经的起源,这个穴位如水的源头,经气犹如泉水涌出于下,因此称为涌泉穴。
补肾温阳、填精益髓。在突然昏厥的情况下还有醒脑开窍的急救作用;四肢冰冷的时候可以用小悬灸进行温和灸;
经常推搓涌泉穴也是我国流传已久的养生方法,是重要的长寿穴之一。
2、太溪穴
释名:太是大的意思,溪指山间流水,肾经的经气从涌泉流出,经过然谷,到这里的时候就聚集成大溪了,所以称为太溪。
我们知道足三里可以补后天之本,那太溪就是补先天之本的重要穴位了;
缓解失眠、健忘、遗精、阳痿等肾虚问题;咽喉肿痛、耳聋耳鸣等阴虚性问题。
3、照海穴

释名:照是照射。海是大水。是指肾经经水在此大量蒸发。照海为八脉*会穴之一,通于阴跷脉。
滋肾阴、清虚热,对于喉咙干痛有一定的效果,还可缓解阴虚火旺引起的失眠等。

肾经堵塞的表现
肾是人体先天之本,现代人很大程度都会出现不同程度的肾虚现象,而能帮肾补充肾气的只有肾经。
打针和吃药都会伤到肾的元气,而所有的毒素都需要肾来代谢。
肾经通畅,肾气充足,身体各方面功能都能达到最好状态,而肾主骨,主生殖和发育,对女性来说通肾经可以缓解经量少的问题。

肾经不通的表现:手足怕冷,O干舌燥,腰膝酸痛,咽喉炎;月经不调,性欲减退;前列腺肥大,足跟痛,尿频,尿少,尿黄。
疏通肾经,按摩两穴位:水泉穴、照海穴、大钟穴
【快速取穴】
① 水泉穴
水泉穴位于足内踝尖和足跟尖连线的中点处,用拇指或食指点揉此穴位,多数人刺痛难当。
②大钟穴
拇指或食指放在足内踝尖(最高点)与跟腱连线中点处,然后向下轻推5毫米至骨头上缘处,停住不动,这里就是大钟穴。
向脚底板方向发力点按此穴,以最小半径旋转打圈,如有刺痛的感觉,说明肾经堵塞。

【操作作方法】
疏理肾经时,点揉、探查双侧的水泉穴、照海穴、大钟穴,在痛处按揉、疏理。
每个位置2~3分钟,每日2~3次。

肾经养生
1、抬脚跟提肾气
这是最简单的养护肾经的方法。地铁上,工作间隙,可以随时进行。
方法:
脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后轻轻砸到地上,感觉到一定的震感。
如此抬起—放下—抬起—放下,连续做7下。一次可以多做几组。

要点:
1. 抬脚跟时,身体自然站立,两脚微微并拢,将两脚跟提起,感觉提到最大限度后,保持平衡,动作略停两秒。
落脚时,两脚跟先微微下落,保持身体平衡,然后再颠足轻震地面。
2. 注意整个脊柱,感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。
久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

肾经起源于足部,抬抬脚跟就可开心肾经,使肾经收纳阳气,减轻手脚冰凉、容易疲乏等问题。
同时还开心了脚底的补肾大穴:涌泉穴。
最佳时间:
下午17:00-19:00是肾经运行的时间。此时抬脚跟,事半功倍!

注意:
经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友,可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。
平时也建议少穿前脚掌上翘的鞋子,脚掌上翘,会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态,不利于护住肾气。
2、复溜穴:肾经的母穴
古代医书记载:虚则补其母,身体虚了,按此穴就等于从经络上给身体输送营养,无副作用,全盘吸收。
“复溜”就是让血液重新流动起来的意思,在太溪穴直上两厘米处。

女性痛经、腰膝酸软、无力,脸色看起来很差,嘴唇惨白。在复溜穴和气海穴每天按摩10分钟,缓解痛经。
3、搓腰也补肾
“腰为肾之府”,搓擦腰眼开心筋脉,呵护肾脏,气血循环顺畅,提高腰肌耐力。
腰眼穴:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

按摩方法如下:
1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右;
3.两手握拳,轻叩腰眼处或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。
小动作大养生,每天都能做,而且不用花钱、无副作用。
4、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用。
时间
从泡脚的时间上来说,晚上9点泡脚最护肾,因为这个时间属于肾经气血较为衰弱的时辰。
如果在此时泡脚,会使身体热量增加,人体内的血管会随之扩张,有利于气血循环。
劳累了一天的肾脏在晚上泡脚后能够得到充分的调节,可以起到滋肾明肝的作用。

水温
从泡脚的水温上来看,泡脚的水温一定要合适, 泡脚时水的温度在37℃-40℃,水位在脚踝上3指。
如果泡脚的水温过烫,由于热性宣散,不仅无法帮助肾脏收藏,反而还会使神经过度兴奋,加大肾脏的消耗。
如果泡脚的水温过凉,又会导致寒气随着经络进入人体内,给人带来伤害。
因此,想要通过泡脚护肾,就要选择合适的水温。

按摩足底
在泡完脚后,可以适当再做几分钟的足底按摩,这样更有利于身体的气血循环,脏腑器官也更能进一步得到养护。
此外,泡脚后,最好不要再进行其他活动,稍微休息几分钟入睡最好。
肾是人体先天之本,养好肾让人神清气high。看了这么多内容,记得给自己和家人用上。
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