秋季养生（立秋-霜降三个月）

《黄帝内经——四季调神大论篇》
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与**俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋三月有六个气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降
一气是十五天，一个节是四十五天，一季是九十天
此谓容平
秋天叫做“容平”。什么意思？“容”是从容不迫；“平”是平和
到了秋天要活的从容不迫，什么样的人到了秋天才能从容不迫呢？
就是哪些在春天做了春天该做的事，在夏天做了夏天该做的事，到了秋天就应该从容地等待着收获
就是平时有准备，身体健康的人就能活得从容不迫
但是一些有压力，被压迫的人到了秋天是悲观的，会愁的慌
平时准备不足，身体不健康的人表现出来就是悲
秋天是收获的季节，自己忙碌了大半年却没有收成，没有结果
另外一种是明知道错过了天时，错过了春天播种，夏天生长，到了秋天还在那里努力地工作，那等来的只有一个结果——愁，拧不过了
所以，秋三月，健康人的状态是“容平”，而不健康的人的状态是“愁悲”
天气以急，地气以明
秋天是一个残酷无情的季节，是一个杀伐的季节
这个时候的气给人一种急切的感觉
进入秋天后，太阳渐行渐远，地上开始出现白白的露水，这就叫地气以明
早卧早起，与**俱兴
到了秋天，特别是秋分过后，日子变得昼短夜长，我们可以早起，但是一定要早睡
睡觉的节奏最好是跟**和鸟的生活节奏一样
鸟是什么节奏？太阳落山了，天变黑了，鸟就看不见了，就归巢休息了
有一种病叫“雀盲症”，到了晚上就看不见东西
现代医学发现跟维生素A缺乏有关
中医认为秋天属金，肝属木，而金克木，所以秋天的气会抑制肝气、肝血的生发
肝开窍于目，所以会让视力下降
可以吃点羊肝、猪肝补一补，眼睛就会恢复
使志安宁
我们再来看一下繁体的“寧”字，表示你有房子，有饭吃，有孩子，心比较安定
这种回归的状态叫“宁”
到了秋天，就不要再锋芒毕露了，需要收敛自己的“志”了
所谓的“志”是心神的意义
我们的心脏在身体里面是不会跑出来的，但是我们的心神，也就是志向是可以跑出来的，出来了要记得收，当秋天的肃杀之气来临的时候，心神就会受到伤害，就会产生莫名的恐、惧、怕这种不良的心理
如果你知道收敛锋芒，收敛自己的心神，就会心安而不惧
所以在秋天肃杀之气盛行的时候，就该收心了，不要再表达爱了
以缓秋刑，收敛神气
春天不是杀戮的季节，秋天才是行刑杀伐的季节，所以有秋后问斩
古代都会在秋天去狩猎，相当于缓和了秋天的杀伐之气对人的伤害
在秋天我们要干的事：收获在春天补种、夏天生发、辛勤工作的成果
把自己发泄在外面的阳气和能量收回来；把自己的心神心思也收回来
立秋以后，人体的阳气开始回缩、收敛
肠胃开始慢慢变得温热，食欲开始旺盛
所以要做的第一件事就是贴秋膘
使秋气平，无外其志
到了秋天，可以穿紧身衣来紧紧身体，收敛一下自己
在秋天肃杀之气很重的情况下，就不要向外表露自己的心愿和志向了
使肺气清
秋天是养肺的季节，可以趁这个季节做做深呼吸，来清清肺里面的浊痰
让肺气通过呼吸，变得更加清，更加静
此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺
我们应了秋天的变化规律，能获得秋天的能量，这就是养收之道
很多人是在生，在发，在长，却不知道收，不知道急流勇退
直到最后突然“咔嚓”一声戛然而止
生命是有节奏的，你掌握好了这种起伏规律的话，你就能走的更远
如果不去适应秋天的变化，就会伤到肺
冬为飧泄，奉藏者少
“飧”是指拉肚子，收不住
冬天是闭藏、养肾的时候，肺是肾的“妈妈”
五行里肺是金，肾是水，金生水
所以在秋天没打好基础，冬天就会漏精、漏气、漏神
秋天既然是收敛的季节，又跟肺相对应
那我们在秋天的饮食应该以什么味道为主呢？
秋天，水果成熟了，大多是以酸味、甜味为主，可以吃应季的水果
秋天的燥气是很伤人的，会让人皮干、鼻子干、眼睛干
所以自然界就造出了克制它的东西，就是水果，即滋阴又润燥的水果是梨
秋天还是一个促进毛发生长的季节
如果你不长头发，老掉头发，在秋天就可以多吃点酸的东西，然后再补充其他的营养，就容易长毛发
让自己长头发的最佳食材是山药，也是补肺最好的食材
吃的时候要连皮带须一起吃
如果你错过了春发、夏长，到了秋天就要学会放弃，别较劲
你既然误了节奏，那就等下一拍，去积蓄能量等着下一回