二十四节气之【立夏】——养生之道

发表于 2021-05-05 21:55 发布者:药立达健康 评论:0 浏览:933
作是气温显著升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个最重要节气。
二十四节气之【立夏】——养生之道
作是气温显著升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个最重要节气。
2021年立夏时间:
2021年5月5日 14:47:01
农历2021年三月(大)廿四。
2022年立夏时间:
2022年5月5日 20:25:46
农历2022年四月(小)初五。
立夏物语
斗指东南,雄为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。
立夏三候
一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。
立夏是农历二十四节气中的第七个节气,也是夏季的首个节气。开始于每年的5月6日前后,也就是太阳移至黄经45°时。
就全国大部分地区而言,在立夏前后,气温多保持在20°左右,自然界呈现出是一片“门外无人问落花,绿阴冉冉遍天涯”的景象;但也有例外,如华南地区的低海拔河谷在4月上旬就能够感受到夏天的燥热,而到立夏时节,这里的气温已高达24°,十分炎热。
虽然立夏时节天气开始变得炎热,但应该注意的是,此时昼夜温差仍然较大,早晚时分应注意适当增**衣物。此外,鉴于人体各个器官的机能在这一时节趋于旺盛,我们不妨未雨绸缪,从立夏开始养护身心、调节心情,这样才能保证我们安稳的度过夏天。

立夏吃什么好
适宜吃什么
1、其他适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
2、要保持肝气的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚饭时喝少量红酒以畅通气血。
4、饮食上应注意调养脾胃,以低脂、低盐、多维生素的食物为主,如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、**肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等,但不宜冰镇食用
禁忌吃什么
1、忌食性热升发或生冷食物,如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等,以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。

2、避免吃开心性食物和产气食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
3、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。

立夏“尝新”,有益健康
立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方,人们当天会食用新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)以及此时盛产的水产品。
研究表明,“尝新”这一习俗十分有必要延续下去,因为它对人体十分有益。水果的营养十分丰富,不但含有人体必须的多种维生素,还
富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果,有助于身体的健康,特别是儿童,更应该多吃。
但并不是任何时候都适合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收,通顺肠胃,而且水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作;睡前吃水果则会给肠胃带来负担,尤其是凉性瓜类,入睡前不宜食用。
食“红”养血,吃“苦”养心
在心火旺盛的立夏,应该食用哪些食物来补血呢?
其一是红色食物。红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物,可以选择食用。
其二是苦味食物。针对立夏后心阳颇盛的特点,可以多食用苦瓜、蒲公英、荷叶,或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。
喝粥补水解瞌睡
俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后,人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医学认为,这主要是由暑湿脾弱所致。
若想去除暑湿,重点在于健脾。中医学家建议最好的健脾方式是在早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。可以在即将熬制好的粥里加一点荷叶,以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。此外还可适当服用一些专门祛暑湿的药物,如藿香正气水。点击进入购买
立夏养生根本
护好“阳中之阳
心色赤,属火;同时心气通夏气。因为心火在夏季极为旺盛,所以立夏应以养护心脏为主。
立夏时节,气温逐渐升高,体表血管扩张。而体表的血流量增大,将使心脏和大脑无法得到充分的血液供应,从而迷人发心脑血管疾病。同时,出汗导致的血粘稠度升高极易引发血栓。另外,在闷热的天气中,人们还容易由于烦躁而导致植物神经紊乱,并由此引发心律失常。还应该注意的是,由于白昼的时间变长、夜晚的时间变短,人们可能睡眠不足,如果休息不好,患有心血管疾病的人将更容易发病。
“肠寒”早预防
人们总认为夏季只需要注重防暑降温,却忽略了由于一味降温,很有可能会着凉。下面的几种做法都可能导致着凉:长时间呆在空调房中,为求凉high而打地铺,睡觉时被凉风吹到了肚子,大量饮用冰镇饮料等。由于上述做法引发的肠道疾病,称为“肠寒”病。
“肠寒”是由于寒湿之气积留在肠道而出现的肠道功能紊乱,是风湿寒病中的一种。这种疾病分为两种类型,一种是虚寒型,表现为遇冷后或者食用寒性食物之后引发腹痛、肠鸣、腹胀、腹泻等症状;另一种是寒湿型,表现为肠鸣水声、小便清长、腹痛腹胀、腹泻等,倘若食用生冷食物将会导致病情进一步加重。
为防止“肠寒”的出现,立夏后不要长时间待在空调房中,注意饮食卫生,多吃些调养脾胃的食物,不宜过量饮用冷饮;同时应积极锻炼身体,适当进行户外运动,以增强自身免疫力;晚上睡觉要盖好被子或者毯子,以免腹部着凉。
附:二十四节气表
从今天开始,药立达健康将给大家推出一个专栏:二十四节气养生。下一个节气——小满。
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