雨水养生三要点:春捂、护脾、养阳强免疫

发表于 2021-02-18 22:21 发布者:小艾之家颐养中心 评论:0 浏览:51
雨水节气,是东风解冻,散而为雨。此时是北上的东南暖湿气流与南下的寒潮搏击的时候,所以多地会出现冷暖交替、阴晴不定的天气。
雨水节气,是东风解冻,散而为雨。此时是北上的东南暖湿气流与南下的寒潮搏击的时候,所以多地会出现冷暖*替、阴晴不定的天气。
今年的雨水节气,适逢疫情期间,人们外出活动少,那么,在乍暖还寒的时节,我们应该注意什么?如何养生呢?

一、春捂

雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。大家不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。
同时,在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下肢。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,腿脚的保暖工作做好了,更能防寒抗冻。
二、护脾
中医认为,春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。
护脾祛湿推荐芡实莲子薏苡汤,用排骨500克,芡实30克,莲子20克,薏苡仁30克,陈皮5克,姜1块,共同入锅煲汤即可。芡实和莲子有健脾益肾的作用,薏苡仁健脾祛湿,陈皮能够醒脾行气开胃。
春季护脾大家还可以多吃一味平补脾胃的药食两用之品——山药,详情可以在小固前几天的另一篇文章阅读:脾为后天之本!健脾益胃,就选山药。
三、养阳强免疫
阳气是生命之本,是人体的一个免疫力体制,“阳气”越充足,人体越强壮,阳气不足,人免疫力低下,抵抗疾病的能力也会变差。所以阳气生发起来,人就有很好的身体保护能力。生发阳气,可以多做以下几件事:

1. 多晒太阳

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雨水节气阴雨较多,难得出太阳的时候要抓住机会多晒晒,尤其是晒后背。后背的督脉,就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上,就能给你的“发电厂”补充能量。
如果条件允许,建议就在家里阳台上晒就好;如果要外出晒太阳,一定要佩戴O罩,到空旷的地方去,不要与他人聚集,大概晒1小时即可。
2. 拍一拍背
如前面所说,背部属阳,适当拍打按摩背部可以提升阳气。拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复几遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。
3. 吃助阳生发的食物

比如韭菜、葱、蒜等。韭菜性味甘辛温,具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效,春季多吃韭菜正合适。日常的菜肴也可以多用葱、姜、蒜等调味,也有助于提振阳气。
4. 按摩助阳穴位
比如关元穴、足三里等。关元穴在肚脐下四横指的位置,每天早晚将双手重叠,以关元穴为中心按揉50下左右,有助于补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。
足三里在小腿前外侧,胫骨旁开一横指的位置,按揉足三里可以补阳补气,增强体质。
5. 保持正面思维

医学研究证明,很多疾病与各种不良精神因素的开心有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节,保持正面积极的心态,亦能改善免疫功能。
6. 保证睡眠,早睡早起
睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
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