健康养生：六件事，男人坚持住了，身体棒棒的

当代只有拥有健康的体魄，才能拥有幸福和谐的家庭，随着年龄的增长，体质会慢慢的下降，身体的器官也会变弱，不管哪个年龄段的男性，必须要做好养生工作，及时戒除不良的坏习惯。

男性养生要注意哪些？

第一、一定要戒掉烟酒

对于长期吸烟的男性来说，肺部产生阴影，轻则患上咽炎，重者导致肺癌。香烟里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物质，尤其是在点燃的过程中，给身体带来的伤害更大。总是酗酒的话，会让神经系统处于麻醉状态，让男性体力不支，影响了夫妻性生活，最终引起家庭破裂。

第二、要定时定量吃饭

身体对能量的需求与每天生活规律密切相关，包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次7点的早餐，或者12点的午餐，可是你认为不俄就不用吃，它会因此感到沮丧，向你发出疲惫的信号，紊乱的进食规律让身体更容易饿，在无法抵御饥饿侵袭时，人们总是抓到什么就吃什么，而不会考虑健康的饮食平衡，也会吃得更多。

第三、控制甜食的摄入

糖会促使大脑内某些化学物质激增，让人感觉良好，因此人们往往对甜食欲罢不能。普通人偶尔吃点甜食并无大碍，即使是糖尿病患者也能少吃一点，但千万不能过量。

第四、不要避免熬夜

在晚上23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段，这时应该进入深睡眠状态。不能为了打游戏、看球赛或者拼业绩，一直处于熬夜状态，规律的作息，应做到早睡早起。

第五、不能盲目选择吃补品

中医讲究辨证论治，进补作为中医的补法，也应当依据辨证论治的原则，辨证施补，不宜盲目服用保健品。
第六、保持适度的性生活

性生活过多过少都不是好事，适度才是健康的。所以，我们要结合自己的实际情况，结合自己的年龄选择适当规律的性生活频次。那这个该怎么算呢？这样算好记又规律！

30岁用三代替，40岁用四代替，50岁用五代替，分别乘以九，得到二十七、三十六、四十五，那么就记为：小于等于30岁，20天7次；小于等于40岁，30天6次；小于等于50岁，40天5次。

温馨提示

男性朋友要做好养生工作，注意饮食上的卫生，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太大的心理负担，保持适度的运动，能增强抵抗力和免疫力，养成定时拉大便的好习惯，多为身体补充水分。控制性生活的次数，不能乱食用补品，保证充足的睡眠，避免熬夜，会释放压力