中年男人的养生忌讳，你中了几条呢？

四十不惑，五十知天命，人到中年，心理和事业都已相对成熟，但是生理功能开始逐渐衰退，正在走下坡路，衰老现象也在慢慢跟随。作为单位的顶梁柱，作为家里的保护伞，日常生活中如果遇到身体出现异常，一定不要硬扛，很多人以为熬一熬就过去了，然而这是养生大忌。希望本文内容能够引起中年朋友的注意。

一、身体疲惫时，一定要及时休息

人不是钢铁之躯，积累到一定程度，体力和精力会感到疲劳，这是正常的生理反应，也是身体的一种自控信号和警告。如果不对这种警告做出正确的措施，那么人体是很容易积劳成疾的，同时还会引来百病，缠身不离。另外，有些信号是更年期的预兆或者症状，就是在提醒中年朋友要注意保养自己的身体了。如果在还没有患病的时候主动进行保健，那么能够延缓衰老进程，甚至可以逆转某些方面的衰老。就像，汽车运行到一定公里数要大修，人也一样，不能等到生病了再去治疗。
当发现全身乏力、头昏眼花、肌肉酸痛、思维不灵、呼吸加速、心悸等症状时，不要硬撑，不要加班，不要熬夜，劳逸结合很重要。情绪要保持放松。

二、身体染疾时要尽快就医

中年人的大脑、心脏、肾脏、脾胃等重要器官的功能会渐渐衰退，细胞的免疫力和再生能力也会随之下降，内分泌功能也慢慢变得消极。即使全身没有任何大毛病，但是只要出现哪怕头疼脑热这种小毛病，恢复能力也早已不像二三十岁那样好，如果不采取措施治疗，多喝水和睡觉发汗已经靠不住了。

中年男性朋友如果察觉自己头痛、发热、咳嗽、腰酸等不舒服的症状时，尽量不要任其发展，拖延下去可能会耽误最佳的治疗时机而转化成重疾。中年时期的疾病大多是由量往质变的关键阶段，这也是在提醒中年人一旦发现问题要尽早赴医院治疗。
三、起居要按时，遵循自然规律

中年是很多男性的事业高峰期，过于投入工作而养成了憋尿或者废寝忘食的习惯。朋友们，憋尿很容易引起前列腺炎，大便如果硬憋也会造成习惯性便秘，从而引起痔疮、脱肛等肛肠方面的疾病。便意是天意，是生理自然排泄需求，不可逆，应该立即排便。身体有自己的调节系统，如果逆其而行，那么遭殃的还是自己的身体，不要过于抵抗哦。

四、饮食有度，忌饥饱不均
饮食是身体获取营养和能量的主要途径，健康饮食应要有节有度，饥饱不均很是忌讳。如果身体已经给出了饥饿或者饥渴的信息，那么这就是警钟。水是人体最需要的物质，如果已经开始感觉到渴了，那么身体就已经是处于非常缺水的状态了，应当立即补水。一个成年人每天需要2L左右的水。肚子饿了也要及时进食，不要提早或者延后，否则胃功能会出现紊乱，如果长期保持这种状态，那么胃溃疡、胃炎就在不久的将来等你。