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秋季昼夜温差大，是大家简单发病的时节，所以在秋季有必要做好摄生保健作业，做到防病于未然。下面跟着小编一起来看看秋季饮食摄生要如何做好吧！
秋季饮食摄生小常识
01、留意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。
话梅特别适合秋季食用，中医以为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好契合“以润为主，佐以酸味”的摄生法。 此外，秋季摄生应该留意多饮水。
02、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，能够益胃生津，有益健康。一起可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
03、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果，虽然秋季凉快，但也习惯在饭后吃点瓜果，以为是助于消化，这一观念是大错特错，立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也简单形成腹泻等病症。
04、少肉多豆
按“膳食平衡浮屠”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌巨细的一块。
其中，体力劳动者、男性能够多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的白叟，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
05、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降，要留意饮食上少吃一些辛味辣味的影响食物，这类食物会影响胃肠，引发一些溃疡及炎症，其次这类食物会伤及肺部，再次特别提醒要留意。
在饮食方面要留意什么？
1、秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺
秋天为收成的时节，上市的蔬菜、瓜果品种较多，人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。
秋季枯燥，简单出现比如皮肤枯燥、皲裂和O角炎等症，此时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。
2、秋季进补宜滋阴润燥
秋天人们感到O鼻枯燥、咽干喉痛、皮肤干裂，说明燥气消耗人体之津液，津液既伤，补养津液便是秋季常用的补法。
秋燥引起肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气；引起肺阴虚证象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、**肉等别离滋养胃阴及肝、肾。