男女养生的区别，快收藏起来

换句话说，我们每天都在谈论养生，从头到脚，从里到外，从食疗到疾病，从锻炼到泡脚。

然而，有一个话题我们很少提及，那就是——，男性和女性医疗保健的区别。

总的来说，男女保健的差异主要包括以下几个方面

01、男士补气、女士养血

男人补气；好人不老。

这里所说的“气”是指脏腑的气，即五脏的功能。脏腑气虚是指脏腑功能不足或减退。

相比之下，男性最容易出现肾气不足(肾气不固)。这与男性、的日常工作习惯有关，如沉重的家庭压力、过度思考、精神压力、过度工作、过度锻炼、过度家务等。

益气意味着滋养生命。大多数气虚男性会有以下症状

气虚的早期症状-气短、疲劳、自汗、头部经常肿胀、头晕、注意力不集中、言语不清、眼睛干涩、O苦、腰腿酸痛、便秘或腹泻、尿黄、热痛、性趣低、手脚冰凉、身体肥胖、畏寒、食欲不振、睡眠不安等。

气虚证——气短、胸闷、乏力、精神萎靡、头痛、易怒、眩晕、耳鸣、上腹胀满、下腹坠胀、尿急、尿频、尿痛、尿频、阳痿、早泄、失眠、脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗、梦多、思维障碍等。

女人养血，血液充足的人年轻。

传统中医认为女性是以血液为基础的。

女性需要经历月经周期、、分娩、甚至流产，这些过程或者损伤气血，或者影响气血的生成。

因此，许多妇女经常处于血虚状态。

许多女性面色红润，眼睛明亮，牙齿洁白，但在40岁之前，她们变得心烦意乱，易怒，头发干燥，头晕目眩。看着镜子里暗淡的脸色，更加令人心碎，他们也没有任何信心。

这些是贫血的症状。如果你严重贫血，你会过早衰老，如过早出现白发、皱纹、牙齿脱落等。02、男士御寒、女士御寒

在中医系统理论中，男性属阳，女性属阴。一般来说，男人充满了杨琪，女人充满了殷琦。

因此，根据男女各自的属性特点，日常养生应注意“男子冷养、，女子热养”。

★ 男“冷养”，精子活力满满

这点主要体现在男性最重要的生精功能上。

男性的精子十分娇嫩脆弱，它的生成过程需要较低的温度，一般要比体温低1℃~2℃。假如睾丸温度过高，则会烫伤精子。

男性长期穿紧身内裤或牛仔裤、跷二郎腿、久坐、泡热水澡、泡温泉、洗桑拿、从事高温作业等，会使阴囊、睾丸长期处在高温环境中，影响精子的生成和发育，进而影响受孕，甚至不育。

★ 女“热养”，手脚不再凉嗖嗖

中医认为，女性阴盛阳虚，阴虚生内热，阳虚则外寒。部分女性存在营血亏虚、血寒血瘀的情况，因此她们常会出现畏寒、手脚冰凉等不适。

平时注意不要贪凉、不要过食生冷饮食，要多运动、常泡脚，适当摄取优质脂肪和蛋白质，这样有助于改善手脚冰凉、畏寒等不适。

03、男补锌，女补钙

★ 男补锌，精子更健康

锌在睾丸发育、精子形成，以及维持精子活力等方面具有重要意义，具体来说——锌可与精子细胞核中的染色质巯基结合，防止染色体过早解聚；

锌可维持精子细胞的正常形态、结构和功能；

锌还参与精液中很多酶的组成。

因此，适当补锌可提高精子数量和活力，有利于生育。

★ 女补钙，避免“骨头酥”

骨量是判断骨骼健康的重要指标。30岁左右，人体骨量会达到峰值。而后，随着年龄的增长，骨量会逐年下降。

对于绝经后的女性来说，由于体内雌激素水平的降低，其骨量丢失速度比绝经前增快约10倍。所以，女性补钙刻不容缓，尤其是45岁左右的女性。

需要强调的是，人体骨量会随年龄的增长而流失，最好从年轻起开始补钙，为未来“存储”更多的骨量。

04、男女养生：男要管住嘴、女要迈开腿

★ 管住嘴，烟酒快离身

▲ 所有的烟草制品，都有致癌性和成瘾性。

吸烟可导致胃病、心脏病、慢性支气管炎和多种常见癌症等，是公认的头号健康大敌。

▲ 只要喝酒，就会伤害身体。

喝酒会增加身体损伤和患病机会，比如肝硬化、周围神经炎、神经心理性疾病以及多种常见癌症等。

★ 迈开腿，动动更健美

对女性来说，运动有助于减肥、减压、增强神经肌肉兴奋性、加快大脑的新陈代谢、改善睡眠、心肺功能和心脑血管功能等。