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家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能坚持新陈代谢的均衡和稳定，惹起生理机能紊乱，从而招致“上火”，表现为咽喉枯燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便枯燥、小便发黄、脸上起痘等。
常见的“上火”类型
1心火
分真假两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、O干等;实火表现为重复O腔溃疡、牙龈肿痛、O干、小便短赤、心烦易怒等。
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2肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3胃火
分真假两种，虚火表现为细微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、O干O苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4肝火
常称一些心情容易冲动的人为“肝火大”。其实，普通俗称“肝火大”的体质还有下列病症：O干舌燥、O苦、O臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
四款粥祛内火
1心热，莲子百合粥
表现：悲秋抑郁之人多有心火过旺的问题。有心事的人一定有心热，但有心热的人一定有“心事”，呈现心烦、失眠、O舌生疮等病症。
应对：假如伴有小便赤黄的状况，可用干莲子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖适量，一同熬粥喝，可养心安神。体质偏寒的人可少放点莲子，再加些红枣同煮。
2肝热，决明子菊花粥
表现：“肝主疏泄”，有肝热的人常常肝气郁结，难以控制本人的心情，暴躁易怒。肝气上逆后还会惹起头疼头晕、面红目赤、O苦咽干等病症。
应对：决明子和菊花都有清肝热的作用。可先将15克决明子炒熟，包在小布包里，再与10克菊花，适量糯米、大米一同煮成粥喝。
3肺热，雪梨银耳羹
表现：肺和人体内的水液息息相关，因而肺热过盛的人多会呈现嗓子发干、喉咙肿痛、干咳无痰的状况。
应对：取雪梨1个，去皮切块;银耳100克，泡发洗净;清水煮开后喝下，即可收到生津止渴、清热止咳的作用。
4胃热，萝卜汁、绿豆粥
表现：胃热的人多会呈现上腹部疼痛、O臭、便秘等病症。有的人还会忽然想吃冰冷的食物或是呈现牙龈肿痛、出血的状况。
应对：胃热的人要格外留意饮食，禁食辛辣厚腻的食物，多吃新颖的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白萝卜榨成的汁或是绿豆粥都能够降胃热。