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例假时间注意事项有哪些?
1、应避免过强的体力劳动。例如挑担、背重物等，以避免盆腔充血加剧，添加不舒适感。
2、坚持外阴清洗，以削减感染时机。每日洗外阴1次，禁止性日子、盆浴或游水，用吸水性强的例假垫、消毒纸或棉花，例假带要勤洗、勤晒。
3、日子有规则，避免心情动摇。寒天注意保暖，避免受凉。
4、腹痛严峻或流血太多时，恰当歇息，并请医师处置。
例假时间注意事项有哪些?保健五要点
首要，要坚持外阴清洗。
每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洗，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的影响。粪便后要早年向后擦洗，避免脏物带入阴道，致使阴道炎，乃至盆腔炎。
第二，注意调理心情，劳逸结合。
心情过度动摇、严重，会致使中枢神经系统与下丘脑垂体间的功用失调，使促性腺激素的排泄受到影响而致使例假不调;一起经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，致使例假过多、经期延伸及腹痛、腰酸等。
第三，进行合理饮食。
要多喝开水，多吃生果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以削减子宫充血，并坚持粪便晓畅。
第四，避免房事。
例假期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发作改动，防护功用下降，若是进行性日子，简单将细菌带入，致使生殖器炎症。
第五，不能乱用药物。
通常妇女在例假期腹部细微痛苦等不适，经后可天然不见，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到规范医院妇产科就诊。
例假时间饮食注意事项
一、宜清淡饮食，宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不只富含丰厚的铁和铜，还富含叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对医治贫血和辅佐止血有较好的效果。
二、避免暴饮暴食，避免损害脾胃;忌寒凉及食影响性食物及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因影响性强的食物，会添加例假量。
三、经期忌讳的食物有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食物;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣影响的食物。
四、经量过多，经期延伸，会致使贫血，故应注意弥补蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫 菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、西红柿、杏、枣、橘子等均富含丰厚的铁质。这些食物不只富含人体所需的必需氨基酸，还富含丰厚的维生素A、B1、B2、B12 等，是医治功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我控制，不要焚膏继晷的上彀、文娱，避免因日子无规则、过度劳累而致内排泄失调，促进青春期功血的发作与开展。