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每天做5分钟就能轻松减掉啤酒肚。 预备：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下，把乳液均匀地涂于小腹。
第一步：揉。大拇指置于肚脐邻近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边活动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有滚动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。
以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍(呈☆形)。这个动作还能促进腹部的微循环，进步体内氧份和营养的运送功率。
第二步：抓。从腹部外围开端，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。