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跟着生活节奏的加快，工作压力和强度并存，让很多人的早餐质量逐渐下降，要么就不吃，要不便是囫囵吞枣。还有不少女性因为减肥等缘由，拒绝吃早餐，迩来有教授指出，女性不吃早餐不仅仅损害的是胃还简略致使例假不调。
教授介绍，女性不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很严重，还有其他缘由。不管什么缘由，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是严寒时节，不吃早饭则人体“火力”更加缺少，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管缩短，致使卵巢功能失调，可致使例假量过少，例假失调，甚至闭经。
因此，现代女性特别是职场白领仍是应养成出色的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐。女性要坚持秀美，大约坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最简略影响身体健康。
冬季女性例假不调该怎样饮食？
例假不调的饮食分配：
1、有大失血现象的女性，在晓得例假不调的饮食注意事项之后应多汲取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。
2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物富含较多纤维，可推动动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整例假及镇定神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。
4、午饭及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补偿经期所流的营养素、叶酸。
特意举荐3大乌鸡滋养药膳，简略有用。
举荐一：乌鸡三七参汤
材料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣恰当。
做法：将乌鸡肉洗净切块，三七打碎，红参、生姜切细、红枣去核，一同入砂锅内加清水恰当，用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂即可调味食用。
成效：养血通窍、安神增智，适用于头昏健忘、失眠多梦、耳鸣等症。
举荐二：乌鸡黄芪汤
材料：乌鸡250克、黄芪30克。
做法：将鸡肉切块，黄芪拣取杂质，装入纱布袋中扎紧，入砂锅顶用文火炖熟，取出药渣，食肉喝汤。
成效：益肝肾、补气血、和血脉。可用于妇女因气血缺少所构成的心悸气短、头昏目眩、产后气虚、例假不调以及悉数气血虚损症。
举荐三：乌鸡粥
做法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用。加调味品早晚餐食用。具有补益劳损之功，可用于虚劳诸症，尤能补精血，对产妇及缓慢肾病均甚相宜。