秋燥来袭,女性养生你知多少

发表于 2019-09-24 09:58 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:119
秋季多干燥湿冷,女人的健康也遭受相当大的威胁,肺属金秋,秋季摄生在于养肺。作为人体最重要的脏器之一,肺开窍于鼻,上通喉咙,参与水液代谢。在体合皮,其华在发。肺具有主气,司呼吸的功用。
秋燥来袭,女性养生你知多少
      但是肺叶娇嫩,不耐寒热燥湿诸邪之侵,有“娇脏”之称,燥邪易伤肺。结合肺生理功用,秋燥中,最易呈现咳嗽,咽痒,皮肤、头发干燥,大便干结等症状。
      这时候防秋燥成为女人摄生不行缺少。那么女人要如何做防秋燥护理呢?中医在这里为我们支招。
      燥是秋天的主气,秋天的空气中缺少水分的湿润,常常呈现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上呈现干燥症状,如皮肤干涩、毛发单调。还会使人体免疫力减弱,不习惯冬天的冰冷而患病。为了习惯秋天的摄生,《皇帝内经》说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神情,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”如果做到这几点,回归到清净和天然,就会感觉到秋季的自己柔美滋润。

1、少辛增酸:秋季,肺的功用偏旺,而辛味食物吃的过多,会使肺气愈加旺盛,然后还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

2、睡眠调节:秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较冰冷,不宜整天闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

3、秋季精力保养:秋季,五脏中肺属金、七情中“忧”也属金,四季中秋也属金,所以秋天简单使人发生悲伤的情感,耗伤肺气,这叫“悲则气消”。因此,在精力保养上也应习惯时节特色,以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才干习惯秋天的特征。如何才干保持心境喧嚣呢?简单地说,便是要“少S寡欲”。S心太重、嗜欲不止会损坏神情的喧嚣。在现实生活中,则要求人们把精力多用在作业上,而不要“争名在朝,争利于市”,多做功德,多做贡献。

4、运动忌讳:秋日清晨气温低,训练时不行穿单衣去户外活动,应根据户外的气温改变来增减衣服。训练前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉扩展度降低,神经系统对运动器官调控才能下降,因而极易形成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损害。训练时,衣服不宜一会儿脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。训练后不要穿戴汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

5、衣莫顿增,不妨秋冻:中医学以为,初秋衣被过厚,会形成机体生热出汗,致使阳气外泄、阴津耗伤,违反了“秋冬养阴”的摄生准则;恰当的“秋冻”能训练机体的抗寒才能,提高人体对冰冷的耐受性,使人体的抗御机能得到训练,然后激发机体逐渐习惯冰冷的环境,起到了防备疾病、自我保健的效果。但要注意,“秋冻”时衣被的多少应根据气候、气温的改变、个人身体的具体状况以及环境条件等因从来决定。防止过犹不及,要力求做到既要有“秋冻’的效果,又要保持健康,做好恰当及时的防寒作业。
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