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漫步的最佳时刻
饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量耗费最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，效果会更好。
训练的最佳时刻
黄昏训练最为有利。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜训练。
洗澡的最佳时刻
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安定入睡。
睡觉的最佳时刻
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。
吃生果的最佳时刻
吃生果的最佳时刻是饭前1小时。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。
喝牛奶的最佳时刻
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状况而维护骨骼。同时，牛奶有催眠效果。
美容的最佳时刻
皮肤的推陈出新在24点至次日清晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进推陈出新和维护皮肤健康的功效。