7大食疗法保护男人

发表于 2019-05-14 10:35 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:80
现在摄生保健是非常重要的作业,不管是男女老少,都非常的在乎健康!尤其是整天忙于作业的男性朋友们,男性的健康关系着家庭的幸福和社会的发展,你们知道男性摄生的最好办法是什么吗?其实食疗摄生是最方便和最有用的哦,一起来看看适合男性的摄生食谱吧!
7大食疗法保护男人
男人也要进补 冬天男性怎么食疗摄生

冬天是摄生保健最好的时节,每个男性都希望自己可以具有健康的身体,你们知道哪些好的保健办法呢?男性想要看护自己的健康该怎么做呢,日子中有哪些适合男性的摄生食谱呢,快来学习一下这些美味有摄生的美食吧!

1、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少数,可供迟早餐温热服食。

2、番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作迟早餐食用。

3、黑米八宝粥

黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少数。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。

4、胡桃粥

胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少数拌匀,迟早空腹食用。经过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。大便溏薄者不宜食用。

5、桂圆粟米粥

桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。

6、芡实粥

芡实30—50克,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。

7、山药栗子粥

山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。

冬天摄生汤

1、虾仁拌汤

大虾仁,中筋白面,小白菜,胡萝卜,**蛋,酱油,盐,冷榨花生油,紫皮葱末,泉流,黑胡椒粉,淀粉。

辣椒油制造:托县辣椒面,胡麻油,白芝麻,紫皮葱,花椒面放入无水碗中。

热锅放入胡麻油烧热,轻轻冒烟,将热油倒入碗中,趁热搅拌,香气四起。小白菜摘洗洁净,大虾剥出虾仁,去除沙线洗净沥水,放入适量黑胡椒粉,淀粉,少数盐入味,中筋面粉适量,一边调入少数水,一边用筷子拌出面疙瘩,葱末,胡萝卜切丝。

热锅放入适量冷榨花生油,放入葱末煸香,放入胡萝卜丝,翻炒,放入温泉流,烧开后放入拌好的面疙瘩,调入少数盐。烧开后将虾仁和搅拌好的**蛋液倒入锅里,放入小白菜,滚锅即可,撒入一勺辣椒油即可食用。

2、当归山药脊骨汤

猪脊骨150克、山药80克、胡萝卜30克、红枣4个、当归3片、葱姜适量、盐少数。

准备好食材,葱切成寸段,姜切成片。排骨放冷水中氽开。开后再用水清洗一遍。把山药和有功胡萝卜切成滚刀块。摄生壶中参加猪骨和当归。参加1500ml的水,放入葱姜,按摄生汤模式再按发动。40分钟后再加放入胡萝卜和山药。好后参加少数的盐调味。

3、孜然羊肉煲

带皮羊排600g、南姜100g、竹蔗3块、马铃薯2个、洋葱1个、孜然粉1/2茶匙、孜然粒1/2茶匙、料酒1汤匙、生抽2汤匙、白糖1/2茶匙、盐少数。

羊肉选带皮的羊排部分。南姜和竹蔗洗净。马铃薯洗净,去皮,切块。洋葱去除外皮,洗净,切丝。羊排洗净,加一块南姜、冷水下锅,大火煮开,将煮过的羊肉取出,洗去浮沫待用。取一砂锅,煮开水,略没过羊肉即可。参加羊肉、竹蔗与剩下的南姜。大火煮开,转小火煮1个小时左右。取出羊肉,沥干水分待用。

锅中下油,下洋葱炒出香味。将洋葱取出,放入砂锅中。放入马铃薯块。原锅略加点油,下羊肉。用中火将羊肉煎至两面均略带焦黄。下孜然粉与孜然粒。下料酒、酱油与白糖,将羊肉翻炒均匀。将炒过的羊肉与酱料放在马铃薯上,倒入煮羊肉的羊肉汤。大火煮开,转中小火再煮15分钟,可稍微加点盐调味。

男性日常饮食应留意6个细节

许多的时候男性们忙于作业,没有太多的时刻关怀自己的身体,其实摄生保健最好的办法就是经过食疗来调度!健康的饮食关系着男性的健康,所以平常必定要好好的组织自己的饮食哦!那么男性们在平常的日子中该怎么调配呢,来学习一下吧!

男性日常饮食原则

食物多样

不吃或少吃甜食,养分调配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜生果。生果含有丰厚的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的效果;生果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有下降胆固醇效果,有利于预防动脉粥样硬化, 还能与肠道中的有害物质促使其排出体外。生果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特别生物活性,有利于机体健康。**、鸭、鱼、肉等动物 性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有利于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰厚的锌,有利于男性功能和健康。

清淡饮食低脂少盐

要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖,**加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会**加高血压的危险。牢记:胖不是福,腰粗不是风姿,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

常吃坚果

坚果养分丰厚,除富含蛋白质和脂肪外,还含有许多的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有利。每周吃少数的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。 饮酒适量

常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,引起多种养分素缺乏、急缓慢酒精中毒、酒精性脂肪肝,严峻时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会**加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事端及暴力的**加,对个人健康和社会安定都有害。

足量饮水

成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。水的效果就是光滑效果,关节光滑剂、唾液、消 化道排泄的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时刻应分配在一天中的任何时刻,原则是少数多次,每次200毫升左 右。

天天运动

运动不仅有助于坚持健康体重,**加男性的风貌和魅力,还可以下降患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等缓慢疾病的风险;一起还有助于调理心理平衡,有用消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改进睡眠。建议每天至少步行6000步。

男性日常饮食不能少的食物

1 个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周组织一天作为“苹果 日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥成效,在“苹果日”这一天资6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个 苹果日即可初见成效。

2个橘子护胃防癌

男人的胃比女性的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研讨发现,每天吃两个柑橘类生果,便可使胃癌的风险下降50%。

3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中许多的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理效果。多吃西瓜对男性有利,但是肠胃不好的男性朋油要控制一下,由于西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成必定的影响。

10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女性大。只需坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。

50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可确保不受它的打扰。

结语:男性的健康是非常重要的,许多的家庭都是靠每个男人来支撑,许多的男性也希望自己可以具有健康的身体!所以平常我们必定要好好的照顾好自己的身体哦,希望小编今天介绍的这些男士摄生常识可以帮助我们更好的看护健康哦!
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