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大部分女人每天所需吸取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸，女人经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会**加患血压方面疾病的危险。而叶酸关于想要宝宝的女人朋友尤为重要，因为它能够避免脊柱裂的发生。女人每餐不得摄入超过2。5g的盐量，最好每餐都确保有蔬菜。叶酸首选来历是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。
2、平常多喝水
我们都知道女人是水做的，到了30岁以后身体内的水分就会逐渐缺失，身体开端处于缩水的状况，体内如果水分缺乏的话，整个人看起来就很显老，所以女人需要及时给自己补充水分，每天要确保喝满8杯水，千万不要等到感觉O渴了再去喝水，而且晚上能够使用补水面膜贴贴。
3、坚持训练
合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。训练能够避免体重过度**加从而有利减肥，同时也能健壮肌肉不显瘦。训练时消耗热量，训练后又能促进代谢和**加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能坚持匀称，比方每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。
4、吃点醋
吃醋能够延缓血管硬化，还有美容养颜的效果，每天吃饭能够尽量沾点醋，这样既能调理肠胃，还能保养肌肤，几乎一箭双雕。
5、学会给自己解压
现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生计压力自然不比男性少，而关于女人的身体素质，也决议了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女人就更要学会给自己解压了，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班，减少拼命工作不吃午饭等习惯。