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春游也是春季健身的一种好方式，使用双休日和亲朋好友一起城外踏青，其乐无穷。年青朋友的健身方式许多，如漫步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅行。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动形式，具体包含：快走、慢走、健身操作、旅行、骑自行车、文娱、园林劳动等。少年儿童可根据场所、时刻、兴趣爱好等挑选锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑和谐，强健身心。
2、慢跑
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功用、降低血脂、提高身体代谢才能和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的效果。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功用，消除便秘。精彩引荐：当下最抢手的五种户外运动
3、漫步
春暖花开之际，漫步是一种值得推行的摄生保健办法。一天紧张繁忙作业之后，到街头巷尾走一走，能够很快消除疲劳，因为腹部肌肉收缩，呼吸均匀甚至加深，使用血液循环，**加胃肠消化功用。很多寿星的长寿诀窍之一，便是每日要有必定时刻漫步，特别更重视春季漫步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。漫步要不拘形式，力所能及，切勿过度劳累。
4、伸懒腰
之所以发起晨起伸懒腰，是因为通过一夜睡觉后，人体松软松懈，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此刻若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有推陈出新、行气活血、晓畅经络关节、振奋精神的效果，能够解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学以为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，通过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功用，符合春季应该养肝之道。
5、游水
游水健身运动是使用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游水健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比方一个60岁的人，其游水时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时刻不少于30分钟，每周不少于3次。
6、跳绳
它能够焚烧很多的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女人来说，跳绳每分钟能够消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体灵敏度以及和谐才能。
1、春韭
春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又名“起阳草”，性温，有补肾补阳的效果。春天气候冷暖不一，建议人们到春季无妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功用。
2、胡萝卜
含有丰厚的钾，有降血压的效果，食物纤维能发挥整肠成效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能发挥整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能防备癌症。
3、大蒜
大蒜具有激烈的杀菌力，因而能消除侵入体内的病菌。此外，它能供给维生素b1的吸收，促进醣类的推陈出新以发生能源，并消除疲乏。另一不行忽视的大蒜功用便是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
4、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰厚的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰厚，因为有助于出血液中的盐分，因而具有降血压的功用。
5、黄豆
许多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女人，殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质丢失相同有效。男性过了60岁，骨质会开端丢失，情况和更年期妇女相同严重。而且多吃黄豆能够弥补卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。