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首先，精油一定有用量要求，
不是越多越好，更不是越少越好，
而是应该保持在合理有效的身体摄入值。
精油熏香用量
熏香不能运用传统的加湿器，由于精油会溶解一般性塑料（成分都是碳氢氧，相似者相溶），此外没有超声波和负离子，精油分子不会充分分散到空气中，因此建议运用精油专用的熏香机。
由于取决于房间的巨细和其他可变因素，没有列出。（由于首要分散到空气中，被人体吸入的量较少，不必太担心过量。以殷姐姐的经历，春季流行症多发时期，每次1小时1~3滴，间隔1～2小时，每天熏香3次，比较适合。其他时分根据需求，晚上睡觉前半小时熏香2～4小时，进步睡觉质量）
精油食用用量
指直接滴到舌下含服，或滴到水中、饮料中一同饮下，首要经过O腔和食道粘膜吸收。
可是食用有用量要求：
成人每天食用某一种精油的量不宜超越24滴；
青少年（6-18岁）每天食用一种不宜超越12滴；
幼儿（6岁以下）每天食用一种不宜超越6滴。
假如O服种类较多，成人一天内食用所有用量不宜超越48滴，以此类推青少年和幼儿。
涂改精油用量
涂改是十分简略又方便的办法，可是必须注意等级，百桂牛肉丁必须稀释，敏感性皮肤稀释的18种心里有数。
只需患处涂改，少数屡次，薄薄一层即可。
涂改皮肤时，是否需求稀释及多大比例稀释要根据精油的开心性，不清楚的时分一概稀释。儿童必须大比例稀释。
不要太过纠结，有朋友问过如下问题：请问每天几回？分别在几点钟？在身体的什么穴位？涂改几滴？那种精油？用多大的力度？按摩几下？顺时针还是逆时针？要不要热敷？热敷多长时间？多久重复一次……
运用精油很简略，为什么非要把问题复杂化？在这里记住几点：
1.除非有现成配方，否则不建议自行混合。
2.少数屡次涂改：成人每次每种不超越8滴，少年4滴，儿童2滴。每天2-3次。
3.根据体重和体质，恰当增减精油。
4.脸是敏感部位，任何精油涂改脸部都要稀释。
5.光敏性精油（柠野莱葡佛姜叶柑）牢记，不要白天涂改。
热敷有助于吸收，一般热敷20分钟以内，不要太久。热毛巾拧干后热敷，然后加盖塑料袋隔水保温覆盖即可。