光脚跑步对身体好吗？应该留意哪些？

许多人有光脚跑步的习惯，光脚跑步究竟好不好，要留意什么。跟着北京养生会所小编了解光脚跑步有哪些优点?光脚跑步有什么留意事项?

光脚跑步好吗

光脚跑步给人最直接的忧虑就是光脚会被地上许多小石子或小刺、玻璃渣等刺伤,跑水泥地被烫出水泡,、被蚊虫叮咬等等之类。空气中尘埃、病菌直接附着在皮肤上,不只使脚变脏,脚长时刻直接触摸地上简单被磨出血泡。

脚掌皮肤温度最低,极易受寒。脚部直接触摸地上简单受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管缩短,使抵抗力明显下降,导致咱们很简单伤风。

脚后跟越长越厚,大大增加发作胼胝(茧子)和**眼的几率。

阳光中的紫外线会开心皮肤发生许多氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加快黑色素生成的氧化反响,让皮肤变得暗沉、粗糙且失掉弹性,也使皮肤的抵抗力下降。

光脚跑步有哪些优点

光着脚跑步能够按摩自己脚上的穴位,光脚跑步的脚步弹性也更强,对小腿和脚部肌肉的运用更有用。

光脚跑步让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位,也就是脚掌前半部分着地,这样的跑步办法能够削减痛苦和受伤的可能性,愈加训练小腿部肌肉。

而光脚跑步的办法,更接近于人类原始的跑步办法,国外许多专家都以为,在在大部分环境下,大部分时刻内,赤脚都是最健康、最天然的形式。并且长时刻穿戴运动鞋跑步,鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长,构成平足。

假如如同我大哥那样的汗手汗脚,脚一向处于这种不通风不透气环境中,极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。所以光脚跑步对身体仍是有些优点的,但要留意场合和时刻,不要弄伤了脚

光脚跑步的环境条件

大马路公园旁之类的当地跑水泥地最好仍是不要光着脚跑步,假如假如家里有跑步机,每个星期仍是能够给自己一次光脚跑步的时机,解放自己的足部享用运动的乐趣,不简单受伤还能够养生。

有一些公园专门为一些光脚竞走族拓荒一条专门石子路,既安全又养生,光滑的石子具有天然的按摩功用,北京养生会所告诉您但留意操作控时刻,不要光脚走得时刻太久。

光脚跑步的留意事项

1、跑完千万不要立刻停下歇息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位渐渐放松下来,建议跑完后散步几百米,全身完全放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带哦(意图是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的办法许多,能够两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也能够用脚抵住台阶,身子向前倾,或许弓步压腿也能够。

3、跑步时和跑步后,要留意保暖,不要由于出汗多而减去许多衣物导致伤风等。

4、当令弥补水分。先歇息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要防止喝凉水或冰冻饮料。