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1、借助音乐，增加趣味
在准备晚餐、付出帐单或是洗衣服时放一些自己喜爱的音乐。愉快、好听的音乐可以给你在干家务时增加不少趣味。
2、深呼吸，缓解压力
感觉疲乏的时分，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以重复进行，继续10分钟。
3、粗盐泡脚，康复精力
有时疲乏感不只是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状况。北京养生会所提示请在碗里增加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜爱的精油调匀，之后参加已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其间，热热的水温不只纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知挑选什么精油，主张夏日无妨用柠檬或柠檬香茅。
4、睡前运动，消除疲乏
疲乏、疲倦已经让你站不起来了，这时无妨躺在床上、被窝里纵情地打滚吧。为了可以及时消除一天的疲乏，睡前扩展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉十分的放松，最终再用两只手用力地抱紧两膝。假如你感觉疲乏，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。
5、专注睡觉，进步生机
一个高品质的睡觉，是进步生机的最重要关键。大部分的人皆需求7-8小时的睡觉，隔天才会觉得有精力。不过假如你真的没办法睡足7个小时，使用正午的时刻小睡一下，也是可以的，不过最好不要超越1小时，否则会让你下午昏昏欲睡。
6、喝杯绿茶，神清气high
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不只有助于避免心脏病和癌症，并且可以使人神清气high。
7、拳头按压，开释疲乏
北京养生会所告诉您拳头握紧，放在耳朵斜后方，接近颈部中心的头骨方位，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力气，会有一种放松的感觉，能开释疲乏感。
8、冷水洗脸，提神醒脑
在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
9、吃些燕麦，稳定情绪
碳水化合物是大脑能量的来历，但在碳水化合物为脑灰质供给能量的同时，也会缓慢消耗继续的能量。经过坚持血糖含量，这些碳水化合物有助于坚持情绪稳定，并有助于之后的睡觉。地瓜和燕麦片等全谷类食物中都也含有碳水化合物。错失某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲乏，补充养分是十分重要的。所以必定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体供给能量吧。
10、爱上生果，供给能量
富含维生素的生果，可以协助你进步血液里血糖含量，为你供给健康的能量，是缓解疲乏的天然食物。需求留意的是，吃得过度会得到相反作用并让你精力下降，所以关键是适度。
11、眼部按摩，缓解眼疲乏
在人们感觉眼疲乏时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操作就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，到达缓解眼部疲乏的作用。
12、填字游戏，激起能量
感觉没劲的时分，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激起能量。
13、指弹轻敲，赶开疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端悄悄拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，细心地悄悄拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充溢精力。
14、单独默坐，清醒脑筋
在进晚餐、去健身房训练或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。幻想着将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样就可以清醒脑筋，卸下作业的压力。
15、热石按摩，颈部酣畅
挑选一颗温润随手的石头，最好有一面是比较平坦的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线渐渐滑动，让热度能传到达肩颈的部位，温暖酣畅，一扫疲乏。
16、嗅闻精油，神清气high
精油的优点是抒压，并影响大脑。由于空气烦闷让人脑筋昏沉，思绪不清时，无妨挑选树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气新鲜。别的，柠檬和葡萄柚能进步作业效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充溢元气，有更强的提神作用。
17、箭步走，康复生机
格布斯塔德博士表明，快走是康复身体生机的最佳方法，北京养生会所专家主张每天至少快走半小时。
18、干刷身体，提神养身
脑筋昏晕，没有精力，不必怕，劳作你的双手帮忙提振精力。用手干刷淋巴引流的方位，从肢体结尾往心脏的方向，各刷10下(记住手臂要滚动，整个手臂都要刷到)。
19、享用月光浴，净化心灵
一般以为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享用一场月光浴吧。
20、百用薄荷，醒脑消暑
盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，并且薄荷香气有着high快的感觉，又能消暑热。