北京养生会所告诉您助睡眠的食物你知道多少？

北京养生会所：跟着生活节奏的加速，导致很多人的睡觉欠好，睡觉欠好的时分该怎么办呢？吃哪些食物有助于睡觉呢？

一、小米

具健胃、和脾、安神之成效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中名列前茅。色氨酸能促进大脑细胞排泄出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思想活动遭到按捺，使人发生困倦感;还能促进胰岛素的排泄，进步进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入眠。

二、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调理脑细胞的推陈出新，改进脑细胞按捺机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液排泄，有利消食化滞，冷静安神。

三、苹果

含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，北京养生会所提示可迷人发机体发生一系列反响，生成血清素，然后有助于使人进入梦乡。

四、牛奶

睡前喝一杯牛奶，可催人入眠。对老年人尤为适用。

五、核桃

是一种很好的养分补养食物，能医治神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

六、莲子

有安神养心之成效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有冷静效果，可促进胰腺排泄胰岛素，使人入眠。

七、红枣

去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用温火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠效果。