秋季是养生需把握哪些常识呢？

　　北京养生会所：秋季是养生的好时节，关于秋季养生保健来说需求把握一些常识，关于秋季养生需求把握哪些常识呢？

1、少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸**腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加剧秋燥。

2、留意去火。秋季外界气候突然变凉,而人体内的热量还在原来的方位,外凉内热,内热不简单散发，这个时候就会呈现一系列症状,比方脸上痘痘**加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。

3、多补水。多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，补偿丢失的阴润，但喝流质的饮食，北京养生会所提示尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多考究、以少数频饮为最佳。

4、多吃果蔬。秋燥最简单伤人的津液。养生会所提醒大都蔬菜、生果有生津润燥、消热通便之成效。蔬菜、生果等含有很多的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以适应肺脏的清肃之性。

5、注重精力保养。阴虚的人，怒火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。怒火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为显着。因而，预防秋燥的另一环就是要注重精力的保养，并以平缓的心态对待全部事物，以适应秋季收敛之性，平静地度过这一艰屯之际。

6、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。