北京私人会所告诉您夏日颈椎保养三步曲！

北京S人会所：夏天护颈不容小觑，尤其是青年白领人群，更是颈肩痛夏天高发的主力人群，要尤为注重颈椎的保养，那么夏天怎么保养颈椎呢?下面就跟小编一起来找找方法。

凉凉风频吹颈部受凉

夏天室外酷热难耐，室内空调凉快如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，简单引起肌肉组织痉挛、痛苦，血管缩短，血液循环呈现妨碍。北京S人会所告诉您颈部肌肉痉挛不光会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改动，然后导致外平衡紊乱，力平衡失调，迷人发或加剧颈椎病。

应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需求长时间待在空调房里作业，无妨戴条小纱巾，以维护颈部不受凉。

困午后贪睡颈椎劳累

春困秋乏夏打盹，气候一热，午后就更简单困顿不堪。很多工作族习气趴在工作桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、乃至痛苦，这是由于颈部长时间过度歪斜，颈椎、肌肉、韧带一直处于一种牵拉的状况，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很简单拉断相同。

应对：在歇息好后，能够站立来做做扩胸和后仰动作，这样能够对人体颈部的肌肉、韧带起到松懈(放松)的效果，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

宅久宅不动也伤颈

夏天室外酷热的高温更让宅居消暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间坚持一种坐姿，再加上垂头或是跷二郎腿等不良习气，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长时间低着头，颈椎会过度歪斜，或许长时间对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加剧颈椎病。

应对：不要总坚持一种坐姿，常常改换一下姿态，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还能够适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种维护效果。

枕频频翻身脖子落枕

气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频频的翻身和枕头挑选不适，简单导致落枕。枕头过低，使头部一直处于一种下沉的状况，颈部肌肉易痉挛;而枕头过高，则使颈部肌肉一直处于一种牵拉的状况。这两种状况，都会让颈椎坚持高度严重，引发颈椎不适。

应对：关于健康人来讲，枕头要挑选松、软的。习气仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习气侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。

※北京S人会所颈椎保养三步曲

一查：自查颈椎小方法

一查活动度把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否呈现痛苦。

二找不适处微垂头，从最杰出的第七颈椎开端往上，按压颈椎及两边。当有痛苦感，或伴有头晕、恶心等感觉，阐明颈椎有问题。

二养：护养颈椎三独爱

伸“十点非常去看戏”的扩展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是，双臂向身体两边张开，一起向十点非常的表针方位抬起，再回落到九点一刻的方位。