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你不知道：中医以为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、避免早衰的效果。许多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有或许因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。学过火功按摩的女学员能够用火焰掌替代双手，不只效果更好也更省力
健康半步行：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也便是肾区)36次，每日迟早各一遍。
2每次经期来时都疼：提肛，改进盆腔内血液循环
你知道：提肛能够改进盆腔内血液循环，削减肛门疾病的复发，对便秘也有不错的医治效果，是一项能够终年累月进行的摄生办法。
你不知道：提肛运动过程中，肌肉的间接性缩短起到“泵”的效果，可缓解肛门括约肌，增强其缩短才能。关于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功用训练，能够改进部分血液循环，增加肛门直肠部分的抗病力。有人以为提肛会导致不孕，这个说法完全是过错的，实际上它能够促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，削减痛经的发生。
健康半步行：一般坚持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，缩短腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门缩短上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，接连30日后休息7日继续进行。
3想苗条一点，再苗条一点：揉腹，腹部是五脏六腑所居之处
你知道：中医学以为“背为阳、腹为阴”，腹部是五脏六腑所居之处，不只有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，并且有任脉等经脉经过，被以为是阴阳气血之发源，坚持揉腹能够改进肥壮，促进淋巴循环，避免消化不良、便秘、胃下垂等坐在作业室里的女人简略惹上的毛病。
你不知道：腹部是脏器的容纳之处，也有各种经脉经过，中医以为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。许多女人简略地以为揉腹能够去除腹部的剩余脂肪，就在饭后当即揉腹，殊不知，这个时候正是肠胃消化之时，粗鲁地揉腹动作，只会给肠胃消化带来负担，而达不到任何减肥和协助消化效果。并且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩，否则会使炎症分散，结果不行想象，一般来说揉腹比较累，，学过火功按摩的女学员能够用火焰掌去温腹，效果是相同的，并且更省力。
健康半步行：揉腹时可采纳仰卧或座位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，接连50次；再换左右手方位，逆时针按摩50次，如此重复3~5次。你做对了吗？
4肠胃功用总是出轨：捏脊，捏脊能够疏通经络
你知道：肠胃欠好不只会带来O臭、便秘、肥壮等烦人的问题，严峻时，还会引起胃溃疡、缓慢胃炎等折磨人的病痛。捏脊不只能够疏通经络、调整阴阳、促进气血运转，最重要的是，它能够协助改进腑脏功用，在健脾健胃方面非常有效果。
你不知道：捏脊是沿着脊背督脉的循行道路，对这条道路上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩，通常是在空腹状况下进行，饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为开心最重。也有一部分人为了寻求身体舒服，在进行捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿态进行，但这会影响到穴位的精确和按摩效果。
健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做无用功，就要遵从三个要点。坚持俯卧或半俯卧的姿态，以背部松弛平整为目的。捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法”；或许捏五提一法”，也能够单捏不提，视病痛轻重决议。操作作时，能够用拇指、食指和中指的指腹进行推动，也能够手握空拳，寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。学过火功按摩的女学员能够用火功按摩去推背部，效果与捏脊是相同的，并且更省力。
5想让反抗力进步：吞咽津液，吞咽津液能够协助人体祛燥
你知道：终年在作业室里的女人大多缺少体育运动，更甭说有任何接近大天然的行为了，身体反抗力天然也跟着运动训练的削减而降低，吞咽津液能够协助人体祛燥、助消化和增加反抗力，对成天繁忙的职业女人来说，是一个上佳的摄生小办法。
你不知道：古今摄生家非常重视O中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。现代医学研讨也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和排泄性抗体，确实能够协助消化，反抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简略易行的办法，是中医摄生家们非常重视的一个部分。唾液虽然有很好的补益效果，但不是随便每O唾液都能够到达这样的效果，怎样制作唾液，你是不是真地了解了呢？
健康半步行：要想吞咽津液，必须先制作出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操作天然必不行少。首先将舌头尽量伸出然后缩回，重复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针别离搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴天然排泄津液，这时候的津液最适合吞咽。
6经常心烦意乱，脑子停不下来：闭目养神，闭目养神能够平心气护肝脏。
你知道：怒火旺盛，七上八下，大概是现代职业女人的通病。闭目养神能够平心气护肝脏，静养心神，是一种保养精力的简略方便的保健办法。
你不知道：中医保健中有一句话，叫做摄生贵在养神。忙了一天的作业，满脑子都是报表、数据的职业女人们是不是现已心烦神乱了呢，这个时候无妨试着闭目养神。头是“元神之府”，排除外界干扰，放松心境，让跑了一天的大脑处于停止状况，对养肝、护气、调理精力很有协助。这个时刻，切忌让累了一天的大脑再度想作业，不然无法到达解乏的效果，更甭说保健了。
健康半步行：关于作业室里的职场女人，有3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时；因无名火生闷气时；记不住作业时。当然，饭后也能够进行20分钟闭目养神，这对肝脏有很好的维护效果。
7想找到长命的捷径：漫步，漫步改进血液循环。
你知道：从传真机走到打印机并不叫做运动，缺少运动的都市女人，有太多的时间*给了作业室，其实每天漫步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的协助，在排毒、助眠、增加生机等方面都有有益的效果。
你不知道：漫步经过让血液循环得到改进、肌肉组织得到开心、身体pH值维持恰当来到达排毒解压、训练身体的功效，并且它能够到达跑步80%的效果，而不用伤害到脚、踝等简略运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九，但是漫步也得考究办法，在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。
健康半步行：常见漫步都为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的女人能够在漫步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。现代女人常在冬季为了美而穿得很少，落下腿病，能够尝试后退行走，这个漫步法对肠胃功用紊乱也有协助。漫步中间配合爬坡、攀爬等能够训练心肺功用，有缓慢胃痛的女人在漫步中可配合按摩腹部的办法。关于作业压力大的女人来说，午饭后缓行十几分钟，能够很好地调节情绪，即使在走廊中也能够完成。